Kontuzja szyi, łopatki

Wczoraj wykonując wyciskanie żołnierskie przy podnoszeniu sztangi gdzieś na wysokości oczu usłyszałem dźwięk tak jakby skruszonej kości i ból. Ból porównywalny jest do przewiania, boli mnie szyja przy skręcaniu (oraz mięsień dźwigacza łopatki?). Czy kontuzja jest groźna, co powinienem robić aby ją wyleczyć i czy trening pogłębi kontuzje? Wykonuję FBW od 9 msc, wyciskanie żołnierskie nie sprawiało mi większych problemów, ale od pewnego czasu nie progresuje i nie mogę złapać do końca równowagi, są jakieś odpowiedniki tego ćwiczenia?

Tego nie wiadomo czy poważna. Jednak zrób sobie kilka dni luzu i nie trenuj. Może gdzieś po prostu zawiało i podczas treningu wyszło. Jak po kilku dniach sytuacja się nie poprawi to do lekarza.

Moze to coś poważnego a moze i nie, odpóść treningi, smaruj maścią, jak do konca tygodnia nie ma porpawy to do lekarza, chyba ze od razu sie udasz.

każde wyciskanie będzie na te same grupy działać, mogą być nawet arnoldki czy wyciskanie w siadzie hantli.

Zluzuj narazie z treningami. Bol powinien przejść.

miemie90

Wczoraj wykonując wyciskanie żołnierskie przy podnoszeniu sztangi gdzieś na wysokości oczu usłyszałem dźwięk tak jakby skruszonej kości i ból. Ból porównywalny jest do przewiania, boli mnie szyja przy skręcaniu (oraz mięsień dźwigacza łopatki?). Czy kontuzja jest groźna, co powinienem robić aby ją wyleczyć i czy trening pogłębi kontuzje? Wykonuję FBW od 9 msc, wyciskanie żołnierskie nie sprawiało mi większych problemów, ale od pewnego czasu nie progresuje i nie mogę złapać do końca równowagi, są jakieś odpowiedniki tego ćwiczenia?

czy bol pojawia sie w poczatkonym wtapie odwodzenia ramienia?
stojac i wykonujac wznos boczny oporuj w jego poczatkowym ruchu i daj znac czy boli