treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
po treningu lepiej węgle i za pare min białko w gainerach jest przeważnie zawsze jakiś tłuszcz
...
Napisał(a)
ja sie nie wczuwam w takie detale te 1-3 gr tluszczu na 50 gr gainera nie spowoduja znacznego spowolnienia wchlaniania.
...
Napisał(a)
może i tak,zależy od gainera osobiscie preferuje carbo plus aminki i za 20 min białko
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
opcja na pewno lepsza ale ja jestem za leniwy i mam za malo czasu zeby tak kombinowac bcaa spijam miedzy seriami po lyku.po trenie do szejkera z 3 miarki wpc miarka gainera chyba bardziej dla smaku bo te 50 gr to malo co maja wegli i chlup
...
Napisał(a)
oboje macie racje i dobrze żeście napisali wg. mnie a ile taki gość jak ja powinien przyjąć po treningu ww i białka minimum (chodzi o minimum jakie powinna przyjąć taka osoba o takich parametrach danych i w takiej wadze) - da się takie coś wywnioskować co do wagi i parametrów jakoś?
...
Napisał(a)
myślę że 50 gr carbo i 30-50 gr białka
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin130-50 gr białka
te wartości to dla jakiejś przykładowej odżywki że tyle sypać odżywki czy tyle ma wyjść samego białka z odżywki?
(celuje że samego białka już, bo odzywki mogą mieć różne stężenia białka i nie napisał byś tak nieprecyzyjnie)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły