Konkurs Wrzesień - DEAD LIFT

O 11 powtorzeń mogłem jeszcze powalczyć, ale 14 to kosmos!

Ja mam po tym Martwym takie zakwasy na całych plecach, że z rana połamany się budzę. Zobaczę ja się zregeneruje do soboty, żeby zrobić drugą próbę.

Kwestia treningu, mało kto wykonuje serie powyżej 12 powtórzeń. Więc przekraczanie tej ilości powtórzeń w klasyku zaczyna się od mocnych spięć nóg i pośladków.

Jak są 3 min, to najlepiej robić po 5 powtórzeń, jeśli mc nie jest wasza mocną stroną.

Fan jak liczyc te 75 % (tak do frekfencji ) z wagi sztangi czy repsow ? 75% z 200 daje 150 i 7i1/2 repsa
bedzie ?

Waga sztangi to tylko i wyłącznie 200% Twojej wagi ciała, więc liczą się tylko powtórzenia.
Frekwencję w trzymaniu nad głową też Ci podniosę, tylko mam poważne problemy z netem (yebany SKY, zmieniam od Wtorku na TalkTalk) i wstawię przy Środzie. Jednakże będzie wynik tylko frekwencyjny.
ps. Pisałem, kilka razy, ale powtórzę, imponujesz mi siłą chwytu.

muzzy17

165kg x 13

No i chyba to moje ostatnie słowo

Dopiero teraz widze na filmie jest 14 powtorzeń

Podchodziłem drugi raz i po 5 powtórzeniach odpuściłem, bo powyżej 10, a tymbardziej 14 bym nie zrobił



Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-28 18:43:25

Udało się wyrównać wynik muzziego Piętnaste powtórzenie poszło już po czasie.



Gryf 8kg + 4x20kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x1kg + 2x0,5kg = 141kg

Mam mały problem, bo miał to być konkurs dla czynnych uczestników +35. Jednakże mam miękkie serce więc zaliczam wszystkim.

Bury zrobił jeden reps po czasie, co dało nam jednakowy wynik między nim i Muzzy17. Nie byłem regulaminowo gotowy na taką ewentualność Nagrodowo nie robi różnicy bo przy 4rech uczestnikach premiowane są dwa najwyższe miejsca. Większy ciężar podnosił Muzzy, ale zostawiamy ex aequo.

I miejsce - Muzzy17 (165kg) i Bury07(141kg) po 14 powtórzeń
II miejsce - Fans(185kg) - 10 powtórzeń (blisko zawału)
III miejsce - Tibes(181kg) - 8 powtórzeń

EDIT: Nagrody do potwierdzenia przez Mastiego i ojana, więc jeszcze się nie cieszyć


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-02 10:44:01