Kilka pytań przed Zawodami w wyciskaniu .

Ty na serio nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przy 90 x 1 nie jest napisane że to rozgrzewka. To jest właśnie ta seria docelowa. Ale trudno się tłumaczy takie rzeczy ignorantowi, który ma nikłe pojęcie o tym jak wygląda prawdziwa rozgrzewka przy podejściu pod konkretnie obrany ciężar.

Ja bym poszedl 50x5, 60x3 70x2 80x1 i 90 zaczynasz chyba ze wolisz mniej (85) ale i tak bym wszedł ta 80 chyba że wolisz przeskok z 70 na 90...o0 przy rekordzie 90kg :) powodzenia

aktualnie wyciskam 90 i rozgrzewka 80 kg 2-3 powt to dobry pomysł, sam tak robiłem ostatnio, klatka dobrze się rozgrzała ale nie zmęczyła, a co najważniejsze mięśnie przygotowały się do ciężaru. oczywiście wczesniej zrobiłem też parę serii na mniejszym obciażeniu.

nightingal

Ty na serio nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przy 90 x 1 nie jest napisane że to rozgrzewka. To jest właśnie ta seria docelowa. Ale trudno się tłumaczy takie rzeczy ignorantowi, który ma nikłe pojęcie o tym jak wygląda prawdziwa rozgrzewka przy podejściu pod konkretnie obrany ciężar.

Ten ignorant jak 90% ogarnietych ludzi na zawodach BP woli rozgrzac sie cieżarem 10-5kg mniejszym niż PIERWSZE podejscie, a nie MAKSYMALNE.
Ale temat sie juz wyczerpal, OP juz zawody mial, a kto chce niech sie rozgrzewa nawet na ciezarze o 5kg wiekszym od swojego maksa ;D


Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-29 13:25:20

Najlepiej niech się rozgrzeje na 95kg, ludzie ogarnijcie się, autor to amator nie pro.

1. Bez mostka, bo nie wiesz co to jest i nigdy tak nie ćwiczyłeś.
2. Możesz łyknąć, ważniejsze jest regeneracja kilka dni wstecz przed próbą.
3. Autor raczej nie będzie podchodził 3 razy do ciężaru tylko odrazu założy 90kg. W związku z tym, po kiego męczyć się na 80kg. Dobra rozgrzewka i koniec na max. 70kg. pzdr

Witam

Wszystko poszło ok , przed zawodami wypiłem sobie Napój energetyzujący i jedną dawkę S.A.W. z Treca.
Zjadłem Snickersa i Banana i powiem tyle - SUPER FORMA :)

Rozgrzałem się tak :

- sam gryf - 5 razy
- 40kg - 4 razy
- 50 kg - 3 razy
- 60 kg - 3 razy
- 70 kg - 2 razy

i koniec rozgrzewek.

i juz na zawodach podszedłem na 3 próby;

- 1 próba - 80kg - zaliczone
- 2 próba - 90kg - zaliczone
-3 i ostatnia próba - 95kg - poszło

Może komuś się przyda to co napisałem, pozdro :)

graty!