Kiedy najlepsze aeroby jeśli rano jest to niemożliwe? i co po nich zjeść?

Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej pozbyc się brzuchowego balastu przed sezonem.

Niestety rowniez po HIT aeroby , bedziesz miala dzieki temu wymierne korzysci.
Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy.

Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy

No Jacek nie ma co potrafisz pocieszyc

tak z ciekawosci przy takiej ilosci aerobow w jaki porach je robi

rano i po treningu?

i ile razy wychodzi trening silowy ?

Jeśli chodzi o trening ile ćwiczeń powinnam robić na poszczególne części ciała? Po 2, 3? I jeszcze jedno - ćwiczę już prawie 3 miesiące i po treningu nie czuję bólu w mięśniach na drugi dzień. Czy powinnam go czuć po każdym treningu? I jak to jest z wagą? Obwód poszczególnych części ciała maleje ale waga stoi 2 miesiące. Czy wogóle kiedyś poleci?

BPL, trening silowy 5*tyg, aero rano i po treningu lub rano i przed snem-w dzien bez treningu silowego.
Amorettka, jezeli cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza.
Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa.
Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak mocnych przeciazen danego miesnia abys notowala jakies mocne zakwasy.
Poza tym piszesz ze cw 3miesiace, a w ciagu tego czasu byl zmieniany trening. Miesnie sie adoptuja do danego cw i pozniej przestaja reagowac na ten sam bodziec.
Najwazniejsze jest to ze obwody maleja, bo chyba na tym CI zalerzy najbardziej.
Nie licza sie cyferki na wadze, gdyz tego i tak nikt nie widzi na ulicy lub plazy.
Liczy sie tylko twoj wyglad. Taki stan rzeczy wynikac moze z tego ze nabralas przy treningu troche miesni a te z koleji sa trzy razy ciezsze od tkanki tluszczowej. Czyli mozesz lepiej wygladac i wazyc tyle samo albo wiecej.
Czesc.

Mam pytanie planuje redukcje, lecz problem jest w tym ze pracuje tylko na noccne zmiany. KIedy i o jakiej porze ustalic aeroby? Dodam ze pracuje od 23 do 6 , spie od 7 do 14.

Prosze o odpowiedz

proponuje po przebudzeniu
albo po treningu z 15-20 minut

Jakies inne sugestie znawców?

masz jakies spalacze, antykataboliki ??

Dopiero zakupie zestawik TSE HMB i BCCA.