SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kemper / powrót do siły

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36615
pewnie że bym wstał, myśle że mogłbym walczyć o 8 spokojnie, ale nie o to tutaj chodzi.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34922
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28258
jest para w nogach
Mam pytanie:Czy robienie przysiadow z krótszą sztanga tzn. lzejszą jest gorsze od ciezszej(20kg) czy nie ma roznicy?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-06-27 12:15:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 11388 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42330
jak dla mnie nie ma roznicy. problem moze byc w wytzymalosci sztangi no i jej wyczuciu. ja wole dluzsza sztange. przy krotkiej sie bujam jak bym mial zaraz glebe zaliczyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36615
Trudne pytanie, każda sztanga inaczej pracuje i trzeba się do niej przyzwyczaić, na krótkiej sztywnej sztandze, będzie się siadać bardziej twardo, różnica na pewno odczuwalna, utrudnienie szczególnie jeśli siadasz dynamicznie z odbicia, widać to u ciężarowców którzy siadają bardzo dużo na miękkich sztangach, a w ts, na sztandze sztywnej nie potrafią tego powtórzyć w 100%.

Ja siadam na średnio sztywnej szarej sztandze eleiko, i lekką różnice czuje nawet kiedy przy ciężarach 200-240 zamiast 15-20tek założe 25, więc na krótkiej tymbardziej będzie sie siadać bardzo twardo.

Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-06-27 15:23:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36615
28.06.12

Przysiad przedni -/30 50/10 80/5 100/0
super serie leżenie naboku+leżenie na plecach 30min
Łydki lekko
Wycisk siedząc ... 90/3.5 ;2 pełne, jedna połówka, 1 pełny i 1 fail
Unoszenia na boki i w przod siedzac + 1s. wycisku

Uwagi:
Ignorowałem ból i w przednim juz przy rozgrzewce chwyciło mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej w nocy tez masakra...
Dzisiaj byłem u magika, męczyłem sie pare lat, a okazało się że poskładali mnie ludzie do ktorych mam 10minut spacerkiem, gość skręcił mi kark, wykręcił kręgosłup i wszystko wskoczyło na miejsce w którym ostatni raz było dobre kilka lat temu, od wtorku wracam do gry :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36615
30.07.12
Przysiad-lekko
Wl-średnio
Wiosło na ławce średnio-lekko

03.07.12 18:15 75min

T6D1

Przysiad
20/20 40/5 60/5 100/5 120/5 140/3 160/3 180/3 200/4@8 180/8@7.5-8
Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 110/3 117,5/4@8 110/4@9,4@9
Wąsko 80/5 107,5/6@9.5
Martwy sumo - letko60/5 100/3 140/3 180/3 200/3paski ;1min przerwy
Wyciąg górny

Uwagi:
Bardzo dobry trening, przyszedlem wczesnie z roboty, nazarlem sie ciastek, poszedlem spac, wstalem, zjadlem kulturystyczny przedtreningowy i bylo dobrze ;)
Nie było szefa na siłowni, dlatego siadałem bez pasa który zostawilem w kantorku.
Troche prostownik pobolewał, reszta git.

Przysiad 200kg x 4




Przysiad 180kg x 8


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 11388 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42330
ladnie poszlo:) brakuje mi tylko publiki z pomponami ktora jest zawsze z tylu;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44400
Z tymi wakacjami to było do Ciebie?

Elegancki przysiad.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 201 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36615
dzienki, dzienki,
z wakacjami bylo do mnie, kpiny sobie robią, przeciez wiadomo ze zap*****lac trzeba i nie ma czasu na wakacje %)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

trening masowy prosba do Dariusza189