Katabolizm miesni

Co jesc na po trningu i na noc aby zapobiec katabolizmowi ?

czy odzywki jak HMB hamuja ten proces ?

Jeżeli masz dobrą dietę i nie jesteś na jakiejś drastycznej redukcji, nie potrzebujesz żadnych antykatabolików. Katabolizm to również bardzo ważny proces zachodzący w naszym organiźmie i nie należy się go bać.

Zakładam ze jestes na masie...

Zaraz po treningu weglowodany proste (carbo, miód, wafle ryżowe) 0/5 g na kilogram masy ciała.

Na noc - do białkowego posiłku dodawaj zdrowe tłuszcze 5-10g

wprawdzie to taki antykataboliczny posiłek ten przed snem, ale nie chroni przez całą noc, wiec dobrze jest wciągnac troszke ww prostych rano na sniadanie

..na noc jesli jedziesz na mase najlepiej wziąc twarog+oliwa i to powinno wystarczyc
pozatym bezposrednio po treningu j/w wegle
pzdr

na masie nie ma praktycznie czasu kiedy bylby katabolizm (mowie o przypadkach gdy nie odpuszczasz posilkow i jesz regularnie). po treningu ww razem z bialkiem obojetne czy z proszku (carbo i odzywka bialkowa) czy z jedzenia (kasza/ryz i jakies mieso np)

mowi sie tyle o katabolizmie.... ja tez robie wszystko zeby go unikac. Na czym od wlasciwie polega ?

tak zgadliscie jade na mase

po treningu mam gainer z VITALMAXU(31 g na weglowodanów na jedna porcje)
czy to moze zastapic weglowodany proste ? Czy przy gainerze opłaca sie brac carbo ?

druga sprawa na noc mam 3 fajne posiłki do wyboru zalezy na co mam smaka, posiłki te są cos w stylu tunczyk z oliwa z oliwek.

zaraz po treningu tez 3 posiłki do wyboru typu piers z kurczaka z ryzem

rano wiadomo


pytanie czy te weglowodany proste to moze byc gainer czy mam cos jeczze opracowac ?

w sklad gainera i tak wchodza ww proste wiec carbo wtedy nie ma sensu. ile dokladnie gtego gainera bierzesz po treningu ? odrazu po treningu moze byc gainer i po godzine np ryz z kurakiem a na noc tunczyk z oliwa

widze ze na moje pytanie nikt nie odpowie :)

szukajka boli ?

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=katabolizm