Karolina Kozela - odpowiada na wasze pytania.

Witam
Mam pytanie odnosnie artykulu opisanego w 6 numerze Perfect Body, Manipulowanie weglowodanami. Czy w dni High Carbs ww zwiekszaja się na rzecz tluszczy??

hej!
Spróuj przeczytać jeszcze raz i uważnie.
High = węgle na wysokim poziomie, niema czego ujmować.
Jest pytasz o low, to nie - tluszcze zawsze pozostaja na stalym poziomie, proponuje 30% CPM, Na rzecz białka-tak. Wszystko jest wyjaśnione. serio

AAAA sorrry dopiero teraz widzę błąd, przepraszam, ale myślami byłam już przy nowym artykule. Białko jest na stałym-wysokim poziomie. zwiększasz lub zmniejszasz węgle na lekkiej manipulacji tłuszczami

O to wlasnie tez mi chodzilo, bo cos mi nie grało. Czyli przy nizszej podazy weglowodanów zwiększam spozycie tłuszczy.O Ile mniej wiecej procent zwiększyć ?

hej!

Na początku oblicz swoje CPM, potem ustal czy ma to być redukcja czy pakowanie. W odpowiedzi na to zredukuj lub dodaj ok 20% wartości kalorycznej.

Następnie przyjmij białko - ok 3g/kg masy ciałą, dopasuj węgle dla dni high, moderate i low carb. Zawsze resztę- stanowią tłuszcze, czyli wychodzą same. Resztę - czyli uzupełnienie do CPM. pamiętaj o ich wartości 9kcal a nie 4 :--)

Ty juz wiesz co chce powiedziec

pozdrowka rowerom

hej!

Jeśli ktoś chciałby mieć w posiadaniu moje team'owe ciuszki to zapraszam!
Oto prezentacja )
http://www.karolinakozela.pl/?do=pokazArtykul&nid=90&expand=1 

Zapraszam na mojego facebook'a
- real foto w akcji :D
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1425620251754&set=a.1197748115093.2026440.1570218009#!/profile.php?id=1570218009 

Karollla fajna koszulka wrócę w sezon kolarski to bym się w takiej polansował nieco spodzeiń by sie jeszcze nadał