Kaptury

Ćwicze na mase pon, środa i piątek
w poniedziałek: klata i tric
w środe: plecy i bic
w piątek: barki i kaptury i czasem nogi
Po środowym treningu pleców bolą mnie kaptury czy zdążą sie do piątku zregenerować aby w piątek je ćwiczyć? za 2 dni sie chyba nie zregenerują no nie?

Podaj trening, zwłaszcza pleców (ale barków też).

plecy: podciąganie sie na drżąku do brody 3 serie
podciąganie sie do karku 3 serie
wiosłowanie chantlrm w opadzie tłowia 3 serie
barki: wyciskanie chantli nad głową 3 serie
unoszenie chantli bokiem 3 serie
unoszenie chantli w poadzie tłowia 3 serie
szrugsy 3 serie

To trochę dziwne, że kaptury bolą cię po plecach. Odczuwasz to może trochę mocniej przy którymś ćwiczeniu? Może lepsze będzie po prostu przeniesienie szrusów do pleców.

zacznijmy do tego, że twój plan na plecy jest do dupy ;)

billy... zmien avatara prosze bo mdleje na jego widok...

A czworoboczne zawsze chętnie łączyłem z treningiem barków.
należy sobie zdać sprawe że m. czworoboczny ma różny przebieg włókien na swej rozpietości - górne aktony unoszą bark, środkowe odwodzą w tył, dolne opuszczają, stąd po treningu pleców czujesz czworoboczny, ale przy prawidłowej technice nie powinieneś odczuwać jego górnej części.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2005-01-21 23:54:27

Rohan poszukam cegoś ciekawego, ale ten mi się podoba i chyba dużo osób go zauważa/zapamiętuje

Niewątpliwie ten avatar rzuca się w oczy, a ten obity koleszka jest obity na serio, czy ucharakteryzowany? nie da rady powiekszyć...

co do tematu posta, to przypuszczam, ze musisz popelniac jakis bląd w technice wykonania wioslowania hantlem. Przypuszczam, ze zbyt wyprostowujesz sylwetke, gdyz wtedy ciezar sie jakby zmniejsza i latwiej wykonuje sie cwiczenie. Jesli opadniesz we wlasciwy sposob, to nie powinienes miec tego problemu.