KLATKA

Ściąganie 2 linek z wyciągów działa podobnie jak rozpiętki

Jeśli o to samo ćwiczenie Tobie chodzi

f***... Jesli ja bym napisal tego posta to cieszylbym sie, ze wypowiada sie kilka osob nawet gdyby mieli to samo. A dlaczego? Nie mialbym wtedy najmniejszych watpliwosci, ze wlasnie taka odpowiedz jest prawidlowa. Oczywiscie wszystko w granicach rozsadku, bo 50 takich samych odpowiedzi to juz przegiecie.
Co do tematu to bede oryginalny - wyciskanie sztangielek na lawce glowa w gore

Nie rozumiem autora postu, p[rzecież jest już nieźle wyiebany!

a ile cm ma psi *****?

Wojnar a nie przyszło ci do głowy, że autor postu nie jest tym kolesiem ze zdjęcia???

Popatrz sobie w jego profil.

Napisał że trenuje 2 lata na siłowni a z takim stażem to takie rzeczy powinien wiedzieć
Tak mi się przynajmniej wydaje.

Ja robiłem wyciskanie głową w dół (piramidą) średnia powtórzeń 5
Oraz rozpiętki na płaskiej ławce 4 serje 10-12 pow.
I miałem taki sam efekt jak ten gosc na załączonym przez ciebie zdjęciu

rób skos na początku treningu "zasada priorytetu"słabsze części na początku

Wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre (wiekszy zakres ruchów masz)noi progresja) 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi na płasko (staraj sie niedawac tu duzych ciezarow)
Rozpietki na kosie głową w góre 3X10 (łącz sztangielki nad głową)
mam podobny prolem i taki trening mi pomaga powodzenia