KILKA PYTAŃ

Witam mam kilka pytań, mianowicie :

1) Czy po posiłku jakim kolwiek, np. obiad/sniadanie mozna odrazu zjeść owoc np. jabłko/banan/gruszka, czy lepiej odczekać jakiś czas ? Czytałem że po zjedzeniu obiadu godzine po tym mozna zjeść jabłko, czy to prawda ?

2) Czy dobrym rozwiązaniem po treningu jest taki posiłek zkładajacy się ze 100g zwykłych płatków kukurydzianych zmiksowanych z kostką chudego twarogu ?

To narazie tyle, z góry dzieki za odpowiedź, pozdrawiam

Ostatni posiłek warto byłoby zjeść 2-3 godziny przed snem, tak aby organizm mógł w nocy się regenerować a nie trawić. Tak po treningu możesz zjeść biały ryż z tuńczykiem, nie zapominaj o porcji warzyw.

(1) TakMożna odczekać ale nie jest to tak potrzebne po 30 min możesz zjeść owoc

1) A dlaczego owoc nie może być częścią posiłku? Aż tak obfite jadasz posiłki?

2) Wszystko zależy od Twojego obecnego celu, po za tym twaróg nie jest dobrym źródłem białka bezpośrednio po treningu. Lepiej wypić bezpośrednio po treningu odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1( rodzaj odżywki zależny jest od celu) Po wypitej odżywce proponuję posiłek po treningowy np. 100g piersi z kurczaka, ryż biały 100g, porcja warzyw.

1) Czytałem że owoc np. jabłko zakwasza i lepiej odczekać i zajeść je troszke późnie, czy to prawda ?

2) A dlaczego chudy twaróg jest niewskazany po treningu ?

bo długo sie wchłania. Musisz dostarczac białko szybciej wchłaniającej sie postaci ;) Filet z piersi kurczaka z patelni jest ok ;)

twaróg proponuje wieczornymi godzinami

no niekoniecznie z patelni, bo tłuszczy powinno sie unikać w porach okołotreningowych ;p

Nie unikać lecz uważać na ilość oraz rodzaj tłuszczu (preferowane są tłuszcze roślinne). Jabłko nie ma właściwości zakwaszających.

Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-01-31 13:42:10

Dzięki to rozwialiście moje wątpliwości a o tym jabłku to czytałem kiedyś w literaturze Tombaka. pozdro

A czy po treningu może być puszka tuńczyka w sosie własnym z białym ryżem ?

I jeszcze jedno pytanko, ile przed snem zjeść tę kostke twarogu, 30 min. wystarczy ?
I Czy jeść chudy, czy półtłusty twaróg ?

pozdro