Jak poukładać w kolejce suplementy na redukcji?

no i super

jeszcze zastanawiam sie jak z dniami bez treningu siłowego?
rano biegam wiec biorę spalacz, dać go jeszcze popołudniu,wieczorem?
Jak to było z kreatyną, w dni nietreningowe bierze sie czy nie ?dawno nie stosowałem

Tak na marginesie już parę biegów zaliczyłem ze spalaczem, daje popalić niesamowicie :)

spalacz w dni kiedy biegasz dajesz rano i popołudniu,
krete tez bierzesz w dnt

czyli prawie na okrągło bo biegam 6dni w tygodniu,
jesli chodzi o krete w dnt to mniej wiecej o której ją wziąść , tak plus/minus jak po treningu siłowym?

bez roznicy

dzieki

tak pytając już na przyszłość ,jakie węglowodany wybrać do suplementacji po siłowni ?

banan sobie zjedz np chyba ze o normalny posiłek Ci juz chodzi/ to dajesz np. miesko + ryz + warzywa + troche tł. i nie musisz juz sypac zadnego carbo jezeli o to Ci chodziło

dokładnie o to ;)

wincol mam kolejne pytanie :)
kupiłem wczoraj jabłczan kreatyny Cm3 , obecną mono na redukcji jem po 5 gram dzienie od 4 tyg , jak teraz to zrobic

dokonczyc te dwa tygodnie na mono , potem przerwa 4 tyg. i brać Cm3 ?

jak to brac te Cm 3 , ile razy w DT i w DnT?

dokoncz mono i potem normalnie dawaj 5g jabłczanu zamiast mono.