...
Napisał(a)
To rozpisz , swoją dietę.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
dzień treningowy
rano płatki owsiane + banan i rodzynki
100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole
10;00 i 13;00
przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda
po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem
kolacja 4 jajka+ warzywa
lub miesko + warzywa
dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1
30 min po sniadanie
później 10;00 i 13;00 posiłki
następnie o 16 owoce z białkiem, ryba i węgle lub coś innego
kolacja bez zmian.
rano płatki owsiane + banan i rodzynki
100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole
10;00 i 13;00
przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda
po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem
kolacja 4 jajka+ warzywa
lub miesko + warzywa
dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1
30 min po sniadanie
później 10;00 i 13;00 posiłki
następnie o 16 owoce z białkiem, ryba i węgle lub coś innego
kolacja bez zmian.
...
Napisał(a)
to są kcal dla trenującej 50 kg fitneski i nie wiem czy nie była by na deficycie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
moj posilek potreningowy na redukcji ma wiecej kcal niz ty przez caly dzien chcesz dostarczyc na masie:D:D
Był Będzie Jest...
Polecane artykuły