styczność z ciężarami mam jakies 8 lata, trening tylko i wyłącznie na silce od 6 miesięcy
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Białko 2g
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
brak
Opisz swój plan treningowy
trenowałem splitem, teraz od 3 tyg Push pull Legs staram się ćwiczyć 4x w tyg
Cel cyklu
Siła, Podkreślenie definicji, szczególnie klatki piersiowej do ktorej od zawsze mam uprzedzenia, lecz podstawowym zadaniem będzie siła
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
12%
Stan zdrowia
Raczej chudnięcia, lecz brak cardio trochę więcej kcl i waga idzie
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
BDB
PPM (podstawowa przemiana materii)
owłosienia
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
szybka
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam Panowie !
Mam takie pytanie czy samo wino na zwiększenie siły to dobry pomysl? Wiem o tym, ze jedzie po stawach i to jest wlasnie najwazniejsza rzecz od której mnie odrzuca. Dlaczego ? Ponieważ grałem w piłkę nożną od 9 lat kolano jedno po zabiegu ( więzadła krzyżowe) i dlatego pytam bo stawy jednak po takim czasię trochę wyeksploatowane . Tak naprawdę zależy mi tylko aby cos podniosło siłe, ponieważ dieta spełnia swoje zaddanie chcialem trochę przytyć w 2 miesiące udało mi się prawie 6kg brzuch na dole trochę zalało, ale z siłą to tak srednio szczerze.
Dlatego pytanie panowie do was czy to dobry pomysł ? Czy jednak meta będzie lepszym rozwiązaniem ?
Czemu nie inj ? poprostu jak narazie się boje :D
6 tyg na tym winie to bd dobry pomysł ? Pozdrawiam.
Suplementacja : Białko, kreatyna, wit d+k2, magnez, żen szeń, i wit C
Co się zabardzo chyba rozpisałem w ankiecie i ucieło.
Klatka 90 martwy 110 przysiad 145
Zmieniony przez - Matek1223 w dniu 2017-03-30 19:04:21
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
48
węgle staram trzymać się ok 400 tluszczy szczerze nie liczę. O te 7 lat chodzi ( pomyliłem się) o to, ze juz odd gimnazjum chodziłem na siłownie,( jeszcze jak chciałem wejść pierwszy raz na siłownie to kazano mi zrobić badania u lekarza i przynieść zaswiaczenie) a pozniej każdy poniedziałek na treningach była siłownia, przestałem grać w piłkę i od pół roku pracuję na sobą na siłowni.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ta ankieta jest po to zeby miec wyobrazenie jak wyglada twoja historia wymiary wynki itd. I taki rozdzial jest niezrozumialy wiec zaptalem czy te 7 lat zwiczyles?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
48
Napisałem , ze pierwszy raz wgl styczność z silownia mialem 7 lat temu uczeszczalem wtedy ponad pol roku pozniej przerwa no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama silownie suplementuje sie i jem pod silownie to będzie lekko pół roku. Wiec powiedzmy ze staz na silowni TO PÓŁ ROKU.
Szacuny
1474
Napisanych postów
10261
Wiek
53 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84499
Wstrzymałbym się z braniem saa jeszcze w twoim przypadku , po drugie winstrol to mocno toksyczny steryd, szczególnie wersja tabletkowa, po trzecie w 6 tygodni nic trwałego nie zbudujesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
48
Dlatego zadalem.tu pytanie :)
Wiem, ze jest.toksyczny lecz najbardziej boje sie o.stawy. Moze masz racje narazie popracuje jeszcze troche na."sucho" , ale mam.pytanko czy po wakacjach jakos.wrzesień wrzucić mete jakies 8 tyg