Mam pytanie jak w temacie ile węglowodanów jeść po treningu wieczornym ok. godziny 20.00?
Mam na razie dietę na masę, ale planuję trochę poobcinać węglowodany w ciągu dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha.
Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem banana, bądź piję gainera, a po ok. 40min w domu jem pół worka kaszy ok.50g i wcinam 100g mięska.
Czy tyle wystarczy aby zaopatrzyć organizm w węglowodany, czy może coś dodać bądź odjąć, żeby nie było za dużo?
Dodam jeszcze, że niestety nie mogę trenować wcześniej niż ok. godziny 19.00 i w związku z tym mam trochę ciężej ze zrobieniem normalnej diety.
Dzięki za ewentualne podpowiedzi i pozdrawiam.