Ile razy wyciskacie 70 kg na KL ?

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1465 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5238

Jedna poprawka z mojej strony, raz pisałem 70, raz 75.
Więc póki co jest tak:
- 70 kg - 25 razy
- 75 kg - 21 razy

Z tego co widze, to być może dam rade około 110-120 pociągnąć

Niezłe sa te pompki z obciążeniem na plecach w takim razie

ps. gumiś ma 85 kg ale 3 razy, to znaczy, że dasz rade wiecej, max to max.

ps2. Ktoś ma pod ręką może, te rozpiske ile % CM ile razy da się dźwignąć?

Wyciąg z regulaminu :
Ptk.4 - "wortal" ma zawsze racje
Nie klikaj http://wortal.prv.pl

...

sQzi

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2160 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16842

ze 40
p.s. temat

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...

NUCEK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1484 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16169

aktualnie robie 60,2x65,2x70,wszystko po 12 razy,a na maxa aktualnie 100 biore,rekord 110,5.wydaje mi sie,ze za duzo powtozen robie dlatego na 1 ruch jestem slaby.kiedys robilem progresje i sila mi szla.teraz nic.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

z pol raza to wycisne bez problemu

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

wortal

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1465 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5238

Jedna z zasad piramidki mówi:

- 60% CM (ciężaru maksymalnego) - 15 razy
- 70 % CM - 10-12 razy
- 80 % CM - 5-6 razy
- 90% CM 2-3 razy

http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/for_sup/zasadyt.html

Tyle tylko, że to te 15, 12 itd. razy, to nie jest na maxa.
Więc być może 60% CM da się z 20 razy pociągnąć

i w tym przypadku moje 20*70 kg = 60% CM = czyli 116 kg

Ktoś ma dokładniejszą rozpiske?

Wyciąg z regulaminu :
Ptk.4 - "wortal" ma zawsze racje
Nie klikaj http://wortal.prv.pl

...