...
Napisał(a)
Obliczylem juz ile musze dostarczyc ckal dziennie i nie wiem co dalej. Pomozecie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ułóż sobie diete w zależności od celu jaki sobie obrałeś, a później wstaw ją do sprawdzenia.
pzdr.
pzdr.
...
Napisał(a)
Jak juz znasz zapotrzebowanie kaloryczne to wiedząc że 1g białka i weglowodanow to 4kcal a 1 gtłuszczu to 9kcal policz ile czego potrzebujesz.Przyjmij ilosc białka(g) /kg ciała (1,5-2,5g) weglowodanów/kg ciała (4-6g) i tłuszczu (pozostała ilosc kalorii /9 = il.tłuszczu-zdrowego tłuszczu! potem podziel sobie te ilosci makroskładników na 5-6 posiłkow,włącz jesli masz jakies suple i dobierz żywnosć która zapewni ci odpowiednia dla ciebie diete.Pamietaj o warzywach(witaminy)
wszystko jest kwestią czasu
...
Napisał(a)
no i wyszło mi tak: B- 424kcal, W-1060kcal, T- 767,7kcal
nie wiem czy to dobrze zrobilem
nie wiem czy to dobrze zrobilem
...
Napisał(a)
dobrze,ale niewiem co ci to dało
postaraj się ułożyć dietę która dostarczyłaby ci taką ilosc b/t/w i kcl jaką sobie założyłeś.
chyba wiesz jak to sie robi
postaraj się ułożyć dietę która dostarczyłaby ci taką ilosc b/t/w i kcl jaką sobie założyłeś.
chyba wiesz jak to sie robi
...
Napisał(a)
jw. W tabelach masz wszystko,w necie są tez takie tabele w excelu.Wklejasz tylko produt,jego ilosc i ci wszystko sie ladnie pokazuje,ale nieważne.Zacznij patrzec na opakowania wszytkiego co jesz-od wedlin,przez ryz,ciastka itd.w koncu sie zorientujesz na oko ile co ma kalorii i wartosci odzywczych.A poki co tabelki i liczenie.To taka troche ksiegowosc:)
Zmieniony przez - panza w dniu 2008-10-07 08:50:46
Zmieniony przez - panza w dniu 2008-10-07 08:50:46
wszystko jest kwestią czasu
...
Napisał(a)
Dziennik posiłków Vitalmaxa
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Polecane artykuły