ILOSC SERII

Ok. dziekuje
szybki jestes :)
I dziekuje za pierwszego soga.
Tez bym Ci dal ale chyba nie moge

sog ci sie przyda !!
mi nie

a ze dobrze prawisz nalezal ci sie !!

czyli biniu sugerujesz ze lepiej jest utrzymywac stala liczbe powtorzen przez caly cykl HST ?
osobiscie trenowalem takim sposobem, wykonujac 15-20 powtorzen na partie. I w moim przypadku na koniec 5tek bylem juz przetrenowany.
Tak wogle to sam autor HST sugeruje takie rozwiazanie na poczatek
"I suggest you do 2 sets per exercise during the 15s. Then do 2 sets during the first week of 10s, and 1 set during the second week of 10s. Then do 2 sets during the first week of 5s, and finish doing one set (after warm ups of course) during the last week of 5s."

czyli biniu sugerujesz ze lepiej jest utrzymywac stala liczbe powtorzen przez caly cykl HST ?
osobiscie trenowalem takim sposobem, wykonujac 15-20 powtorzen na partie. I w moim przypadku na koniec 5tek bylem juz przetrenowany.

sugeruje ze mozna tak ROWNIEZ robic
nie ze trzeba
sam tez sie przetrenowywyalem tak robiac
i jest to technika dla zaawansowanych

Biniu zadam Ci jeszcze jedno pytanie.
Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii?
To juz nie aktualne, tak? Bo na stronie Bryana caly czas ten zapis widnieje a na Jego forum jest tekst o wykonywaniu takiej liczby serii aby nie powodowac przeciazania CUN. Z tym, ze dla niektorych to bedzie jedna seria a dla niktorych 5.
Pytam zeby miec juz pewnosc

Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii?

to nie tak
sadze ze ktos cos przeoczyl

sadze ze chodzi o wykonanie o jedna serie wiecje niz potrzeba do ptymalnego 'pocwiczenia' miesnia

A skad mam wiedziec kiedy optymalnie przecwiczylem miesien?
Pogubilem sie troche i nie wiem czym mam sie kierowac w doborze ilosci serii.
Moze robie za duzo niepotrzebnie.
A z drugiej strony im wiecej tym lepiej byle nie przeciazyc CUN, tak?
Z tego co piszesz istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal optymalna ilosc bodzcow?

A zreszta chyba sie niepotrzebnie czepiam. Poprostu trzeba cwiczyc i sprawdzac. Jak sie przetrenowuje zmniejszyc liczbe serii a jak nie to zwiekszac.
Dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi.




Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-04-06 13:01:24

Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-04-06 13:04:16

ktos kiedys powiedzial ze pierwsza seria daje efekt 100%
nastepna 50%
nastepna 25%
nastepna 12,5% itp

cos w tym jest ...


ale przekombinowujesz
nie znajdziesz tez optymalnej ilosci serii
zycie NIE jest optymalne wiec jak mozesz miec optymalna ilosc serii ??

No niby tak.
Czyli stosowac sie do informacji zawartych na forum HST i tym forum i cwiczyc tak jak dotej pory to robilem?
Dzieki

masz all potrzeben info
pozniej bedziesz eksperymentowa
powiem tak 80% po eksperymentach warca do oryginalnego HST (+