HST

"na barki zamiast jednej serii wyciskania dodaj cos na srodek np unoszenie ramion bokiem"

-- przy wyciskaniu pracują również boczne aktony


"skoro robisz na dwojki uginania ud to martwy juz jest zbedny - nie jest on cwiczeniem na najszerszy lecz na prostowniki i dwojki"

-- tzn uwazasz ze prostowników nie warto rozwijac? I prosze o wskazanie gdzie ktos w tekscie napisal ze martwy jest na najszerszy?


"dodaj do wioslowania sciaganie drazka wyciagu / lub podciaganie sie "
-- przy podciaganiu pracuja takie miesnie jak przy wiosłowaniu, przy sciaganiu również, wiec???

przy wyciskaniu pracują również boczne aktony

** w malym stopniu
"skoro robisz na dwojki uginania ud to martwy juz jest zbedny - nie jest on cwiczeniem na najszerszy lecz na prostowniki i dwojki"

-- tzn uwazasz ze prostowników nie warto rozwijac? I prosze o wskazanie gdzie ktos w tekscie napisal ze martwy jest na najszerszy?

** ok napisal ze na plecy potraktowalem to jako synonim sorry
uwazam ze prostowniki warto rozwijac dlatego wprowadzilbym martwy zamiast uginania wtedy i dwojki syte i prostowniki cale

"dodaj do wioslowania sciaganie drazka wyciagu / lub podciaganie sie "
-- przy podciaganiu pracuja takie miesnie jak przy wiosłowaniu, przy sciaganiu również, wiec???

moze i miesien ten sam ale zupelnie inaczej ! - to akurat oczywiste

pozdro

nie jestem zwolennikiem, zeby od razu ładowac pełen "zestaw" wszelakich cwiczen na dana parrtie, bo potem moga byc pproblemy z urozmaicaniem treningu, lepiej stopniowo dodawac

j/w