Gdzie dołozyc skos w dół

Tak jak w temacie gdzie dorzucić skos w dół chodzę na siłownie 4 miesiące mam 17 lat 170cm i 67 kg
a to mój plan:
Dzień 1
-Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie
rozpietki na maszynie 3 serie
wyciskanie sztangi na skosie w górę3 serie
rozpietki na skosie w góre 3serie
na bramie wyciag od dolu 2serie

-Triceps
Sztanga lamana do czola 3 serie
wyciag górny uchwyt prosty 3 serie
hantlem obóracz za głowe stojac 2 serie
dropset górny wyciag prostym uchwytem

Dzień 2
nogi + łydki

Dzien 3
-Plecy
Przyciąganie wąskim uchwytem (koszyk) wyciągu dolnego siedząc 4 serie
Przyciąganie z wyciągu górnego szerokim do klatki 4 serie
nwm jak to sie nazywa ale siedzac przyciaganie do siebie (oparcie jest z przodu 3 serie
lezac na klatce 3 serie

-Biceps
Sztanga prosta 3 serie
stojąc hantlami z obkretem 3 serie
modlitewnik 3 serie
hantlem o kolano 1 seria

Dzień 4
-Barki
Siedząc sztanga do klatki 3 serie
Siedząc hantlami 3 serie
stojąc hantlami na boki 3 serie
stojąc hantlami przed siebie 1 seria

-Kaptur
Unoszenie sztangi do brody 3 serie
hantlami 3 serie

-Klata
Wyciskanie Hantlami skos w górę 3 serie
Na poręczach z krzesłem 2 serie

Przedramię
Gryf prosty 3 serie
hantlami stojac 3 serie

Oczywiście brzuch co trening

Naprawdę poczytaj sobie trochę, nie zajmie ci to więcej czasu niż czekanie na naszą odpowiedź , a będziesz miał wszystko czarne na białym .

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

W sumie to nigdzie. Sadzac po tym ze w dzien 2 nie napisales nic procz nogi + lydki trening nog pewnie smieszny. Plan do wymiany

nie napisałem bo myślałem ze ie jest to konieczne. A co byś wymienił w tym planie?? Ogólnie pisał mi właściciel siłowni ale chyba nie bardo sie na tym zna.
-nogi
siedząc na ławce prostowanie nóg 3 serie (maszyna)
leząc na brzuchu uginanie 3 serie (maszyna)
suwnica 5 serii
-łydki
Suwnica 3 serie
wznosy na palcach 3 serie (maszyna)

Masz jakies przeciwwskazania medyczne jezeli chodzi o trening?

nie mam żadnych przeciwwskazan

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Poczytaj a wlasciciela nie pytaj o rady odnosnie treningu

Ćwiczysz raptem cztery miesiące a już ustawiasz sobie w planie priorytet na klatkę? Poza tym, czemu nie robisz przysiadów?

Wlasciciel silowni niech sie zajmie interesem od strony menedzerskiej, bo strona treningowa nie jest jego mocna strona Przy tym stazu to co polecil Ci kol. takitamjeden bedzie dobre

a mógłby ktos napisac co zmienic w tym planie ??

Wszystko

jak sama nazwa wskazuje wyciskanie na klatkę skos dolny to pewnie do treningu klatki tzreba dać który i tak jest słaby, 2 x rozpiętki po co.