GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

zanik klatki piersiowej masz

z czego takie stwierdzenie??

bo jej w ogóle nie widać

cos tam jej jest Dużo fatu jak widzisz a po drugie zdjęcia nie najlepszej jakości. A moze faktycznie jej nie ma

no jakbyś miał na niej dużo fatu to by widać ją dobrze było, w moim przypadku jest tak fajnie że dużo tluszczu odkłada mi się właśnie na klatce i przez to wygląda super

no naprawdę super musi wyglądać...

widze że nie było opiepr*ania i zbytmnich odstępstw od diety, bo postęp jest znaczny.
łap soga za efekty i na zachęte do dalszej pracy

i może naprawde coś przypompuj mocniej na klatę

Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-09-29 16:53:10

nom najmocniejsza partia u mnie

problem z moją klatą jest w tym ze ćwicze w domu a nie mam ławeczki i niemam na nią miejsca więc zostaje tylko robienie różnych odmian pompek

no to lepiej jak najszybciej coś sobie skombinuj, w sumie klate trenuje się raz w tygodniu, więc na jeden trening wstawisz i potem możesz wynieśc do garażu czy gdzieś tam, i nie będzie ci zajmowała miejsca.
Narazie nie jest jeszcze tak tragicznie, a dysproporcja będzie już tylko większa, jeżeli nie będziesz porządnie trenował klaty.

I TRENING tydzień 4
KLATKA
1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 9x25 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała)
2.pompki skos (głowa w góre) z obciązeniem 15x10 12x15 9x20 12x12 (ciężar jaki dodaje do masy ciała)
3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 11x22kg
4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10
TRICEPS
5.pompki francuskie 15 15 15 15
6.wyciskanie francuskie jednorącz 15x7 12x8 9x9 12x8
7.pompki z wyrzutami nóg + podskok 4x10
8.mięsnie brzucha


DIETA
według planów - trzymana bez odstępstw.