GLUKOZA

po 30min od ww prostych lub carbo mozesz zjesc odrazu posilek lub jakis bialko i po bialku dopiero posilek 30min.

ta glukoze po treningu to moge zmieszac np z soczkiem winogronowym ,albo z woda ,albo z mleczkiem 0,5 ? czy prosto z lyzki wcinac?:P

oczywiscie ze zmieszac z woda ew z sokiem, mleko to kiepski pomysl

ok Sachem elo pozdro thx yoyoyyy0y0y0 ^_-

domer wyżej napisałeś, że po 30min po treningu od spożycia ww prostych lub Carbo jakieś białko a po 30 min jakiś posiłek.
Czy nie za dużo tego białka?? A może chodzi Ci, że ten posiłek po białku to będą tylko ww??

Nie za duzo. To zalezy ile go dasz Oczywiscie po carbo jakies szybkowchłanialne białko wpc,wpi.

czyli jakbym zjadł 35g glukozy (0.5g/kg przy 70kg) Co by sie stało jakbym brał troche za dużo albo coś w tym stylu? Przez jaki okres można bezpiecznie brać glukoze. Glukoze brac tylko po treningu nie codziennie...?

a ja mam takie pytanko.
W tej chwili ejstem w 3dni cyklu kretki i jade z glukoza (15g daje a nie 30), cykl mam na 40dni to jesli sobie kupie pod koneic lipca dekstroze( czyli zostanie mi z 20dni cyklu) to nic sie nie stanie?
ta glukoza z dekstroza nic sobie "nie zrobią"? bo glukozy juz nie bede bral, a moze lepsze carbo?

Qfelek tylko po trenignu, zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Trudno powiedziec ile mozna brac, najlpeiej jak bys kupil carbo.

Volcano duzo lepsze bedzie carbo, dekstroza to prawei to samo co glukoza tylko dorzsza wiec nie ma sensu.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-17 14:09:45

A jak z uzupelnianiem wegli podczas robienia rzezby ?. Jestem w trakcie redukcji i mocno ograniczylem wegle (do 80g/dzien). Czy po 1-1,5h jezdzie na rowerze rano na czczo powinienem szybko zapodac carbo, czy raczej nie ?.