GLUKOZA

niekturzy pisza ze dzem jest tez dobry ale to przecierz jest prawie wszystko fruktoza do tego jeszcze słodzony zwykłym cukrem co tez zazdrowe niejest a po treningu potrzebujemy przeciez głownie glukozy bo fruktoza uzupełni tylko glikogen wątrobowy to czy ten dzem uzupełni glikogen po treningu jeśli zje sie go 100 gram co daje 60 g ww to ile z nich to jest glukoza??

dzem to kiepska opcja

a wiesz może jaki jest stosunek fruktozy do glukozy w dzemie

zalezy jakim, ale w takim kupnym pewnie cos jak 1-1, bo to glownie sacharoza...

domer 0,5g/kg masy ale czego? wafla? czy jakiegos skladnika 0,5g/kg masy

0.5g/kg ma być weglowodanów prostych sprawdz sobie ile w waflach masz węglowodanów na 100 gram i sobie oblicz ile musisz ich zjadac

np. carbo

dobrze to juz wiem kiedy i ile jesc.

ale jeszcze jedna sprawa spytam tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu
ile (czas) po treningu powinienem wziąć białko, i jakie ilosci ?

chodzi o odzywke?
na forum sa rozne poglady mozesz od razu, mozesz 10min po razem z carbo(polecam) albo 30 min po

raczej bym wolał cos naturalnego.
jakis produkt ze spozywczego