FBW nie pełne - pytanie

Hej dzięki. Czy mogę to wykorzystac jako plan B? Natomiast w A robić ten mój zestaw powyższy ? Będzie ok ?

kilka pytań: 1. jaki ciężar na wykroki i zakroki ?
2. do czego jest pauza w wyciskaniu sztangielki ?
3. Czy wyciskanie sztangielek siedząc to nie będzie to samo co żołnierskie ???
4. Młotki rozumiem i robiłem na bica w planie B, ale co to jest SS Młotki ?

Dokupiłem 2x5kg czyli w sumie mam już 57 kg obciążenia na sztangę - więcej i tak na tę chwilę w seriach nie podniosę.
Odświeżam pytanka powyższe i jeszcze jedno.
Robiłem wykroki pierwszy raz i mam zakwasy na tyłku - to normalne? Czy mam złą technikę?

Tak, możesz :P
1. To już zależy od Ciebie, kwestia siły w nogach :P
2. To jest tzw. supinacja. Wpływa na kulistość bicepsa, a przy okazji mocniej go angażuje ;) Podczas tej "pauzy" powinieneś spinać mięsień.
3. To jest to. Osobiście proponowałbym tzw. arnoldki.
4. SS - superseria. Wydaje mi się, że autor miał właśnie to na myśli.

Tak, to normalne. Podczas robienia wykroków także angażujesz mięśnie pośladkowe (nawet dość mocno) ;)

Dzięki. Bardzo mi pomogłeś.

Nie ma problemu ;)

Mam jeszcze takie pytanie.
Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!!
Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ?
Czy lepiej w ogóle nie robić?
POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

podbijam

pomocy Panowie i Panie :)

W 45 minut myślę, że jesteś wykonać pełny trening FBW.

No nie za bardzo, z rozgrzewką i rozciąganiem + brzuchem na koniec zajmuje 1,5 godziny, jak mi wolniej idzie to nawet 2 godziny. Potem jeszcze prysznic i jedzonko, zeby być czysty i najedzony do roboty.
Pytanie tylko czy mogę tak podzielić ?



Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 08:16:34

Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 08:17:31