Nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s
Plecy:
”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGAC 2s
WIOSŁOWANIE 2s
Klatka:
WL 3s
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps:
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Biceps:
Modlitewnik 3s
Trening B:
Nogi:
PRZYSIADY WYKROCZNE 3s
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s
Plecy:
Martwy Ciąg 3s
Klatka:
WL skosy 4s
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s
Biceps:
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s
FBW 15-10-5, A-B-A
Nadaje się ten trening do czegoś? Proszę o poradę czy dobrałem odpowiednie ćwiczenia.
Chciałbym zacząć regularnie biegać i czy np jak jestem na siłowni w poniedziałek to biegam we wtorek czy najpierw biegam a potem siłownia czyli to robię to w jednym dniu a następnego dnia odpoczywam.
Z góry dziękuje.
Życzę miłego dnia :)
Zmieniony przez - kulis95 w dniu 2013-03-07 17:19:57
Zmieniony przez - kulis95 w dniu 2013-03-07 17:40:41