FBW i główne boje przez dłuższy czas

Możesz zrobić martwy sumo, z deficytu, chwytem rwaniowym, RDL, rack pull. Możliwości jest sporo

DonSelf8

No to jeszcze mam tylko problem z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać najwygodniejsza dla siebie pozycje i po prostu tak podnosić czy starać się dążyć do tego klasyka?

Zmieniony przez - DonSelf8 w dniu 2019-11-07 21:42:51

Tak chodzi o inne warianty ćwiczeń po prostu przy czym o ile z innymi ćwiczeniami nie ma problemu o tyle z przysiadem i martwym ciągiem trzeba dojść do najlepszej wersji dla siebie. Wiadomo, że między poszczególnymi wersjami podstawowych ćwiczeń występują pewne różnice w zaangażowaniu mięśni, ale to nadal są najlepsze ćwiczenia siłowe. I tak powinno być wyraźne rozgraniczenie miedzy martwym ciągiem a przysiadem.
Martwy ciąg musisz też wersję dobrać pod siebie bo w zależności od proporcji kostnych czasem dla nas lepszy jest martwy w formie klasycznej, a czasem martwy ciąg sumo.