FBW czy domator

Witam wszytskich. Otóż pisze do was z pewną sprawą. A teraz do rzeczy, od roku trenuje MMA, teraz od września dalej bede cwiczył jednak chce dodac treningi na siłowni, wcześniej juz cwiczyłem domatorem przez 8 miesiecy. Prawdopodobnie bede miał nawet 4 treningi w tygodniu ( ale tego nie ejstem pewien) i nie wiem czy jakbym dodał siłownie do mojego planu to nie skończy sie to przetrenowaniem. Na początku chciałem trenowac 2 razy w tygodniu FBW ale teraz pomyślałem ze moze nie zaczynac wogóle treningów na siłowni tylko powrócic do domatora 3 razy w tygodniu. Dodam że mam 15 lat, 182 cm wzrostu waże 73-74 kg(waga mi skacze z tygodnia na tydzien tak :). Wiec jeżeli ktoś mi moze cos poradzic to bede wdzieczny, domator czy FBW?;> z góry dzięki:)

"problem nie leży w treningu siłowym, tylko w sposobie jego realizacji (poprawności). "

Zgadzam sie , ale w jego wieku nie może robić treningów na siłowni na 100 % swoich możliwości tak ?
A domatorem może jechać jak w walce, na 100 %.

EDIT: Nie wszyscy mają język angielski w szkole, niektórzy mają Niemiecki,Rosyjski,Francuski czy co tam jeszcze.


Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-08-28 17:19:02

FBW będzie dobre.ale nie wiem czy się nie przetrenujesz.

Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-24 17:51:43

masz 15 lat, odpusc sobie silownie.

Moim zdaniem możesz dorzucić siłownię do swojego planu tygodniowego pod warunkiem, że bedziesz miał dobrą dietę. Trening full body ogranicz do 3-4 ćwiczeń: przysiad (albo martwy ciąg), wyciskanie na klatkę, podciąganie na drążku, coś na barki. Taka jest moja opinia. W twoim wieku mięśnie się szybko regenerują. Acha i nie rzucaj się na rekordy - dbaj o kręgosłup i stawy.
Pozdrawiam!

dzięki za odpowiedz, diete i tak prowadze więc zobaczymy jak to będzie;)

Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku!

Powiem tak - lepiej niech dwie-cztery godziny tygodniowo spędza więcej w sali gimnastycznej/siłowni niż siedzieć bez ruchu, garbiąc się przed komputerem. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku przysiady.
Poza tym mówimy o lekkim treningu, niedużymi ciężarami tak żeby wykonywać 12,10,8 powtórzeń z lekkim zapasem siły.

w takim razie spoko, chociaż wiadomo jak jest w praktyce...
Masz racje niech się chłopak rusza:)

wiecie chłopaki ja sie cały czas ruszam ;) i cwiczyłem dosyc sporo wiec pary to ja troche mam, a przed kompem nie siedze dużo :) jestem raczej silniejszy niz w chłopaki w moim wieku;)

Tak jak napisałem, rób bardzo mało ćwiczeń ale wielostawowych, które angażują maksymalnie dużo mięśni na raz.

masz 15 lat, odpusc sobie silownie.
Chyba żartujesz.
Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku!
Przysiady nie są złe. Pamiętajmy o zwisaniu z drążka itp po treningu.
Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku przysiady.
Chwali sie takie zdanie.