a co sądzisz o takim ??
NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Przysiady wykrocze ze sztangą 2s
PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Przyciaganie drazka gornego do karku 2 s
KLATA:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie 2 s
BARKI:
Wyciskanie sztangi przed glowy 2s
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s
TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s
ŁYDKI:
Wypięcia w siadzie 2s