Wcale nie dawno cieszylem sie, jak dzieciak z takiego osigniecia(mimo sedziwego wieku...), wiec wszystklo przed Toba...
Wcale nie dawno cieszylem sie, jak dzieciak z takiego osigniecia(mimo sedziwego wieku...), wiec wszystklo przed Toba...
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
Postep jest ?
3sie !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-11 20:47:34
Dla tego przerzuciłęm się na wolną sztangę teraz przynajmniej wiem że jak jest 70 to faktycznie jest te 70
Dzisiaj też mój nowy rekordzik w FBW 80 x 5 na skosie
Powodzenia w eksperymencje .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Efekty porównam na końcu ale powiem że jest we wszystkim coraz więcej a na prostej dalej wynik stoi :/ Ale cóż jeszcze w sumie tydzień pozostał i w przyszłym tygodniu w Poniedziałek pójdę tylko aby sprawdzić maxy i będę się cieszył magią świąt :)
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
Sobota 12.12.2009 Sobota - grzbiet barki biceps triceps :
1. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 6*6 (nie umiem jakoś dziwnie wyglądam jak to robię ;/ - zrobiłe na maszynie 6s-6x60kg
2. Wycisk sztangi sprzed klatki [nie front] z wybiciem nóg 6*6 6s-6x40kg + Wyciskanie zza głowy sztangi 1s15x25kg 4s12x40kg 1s6x50kg - oj fajnie było :)
3. Uginanie sztangi stojąc 6*6 5s6x30kg 1s6x35kg
4. Triceps maszyna 6s6x25kg
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
Skoro na uginaniu masz 35 kg, to w wiosle powinienes brac ok 90kg !!!
Twoje plecy, za malo dostaja bodzca, na poczatku treningu, aby potem lapac za taki ciezar na biceps(bo i tak polowe tego ciezaru, bierzesz plecami...).
Pamietaj, ze kregoslup masz tylko jeden...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 16:07:37
Dziennik : http://www.sfd.pl/offside07/Dziennik/...No_comment.../-t535262.html
Pomogłem - Daj soga, będę wdzięczny
Filmiki dawaj, to sie oceni technike.
Wklejanie filmikow, to podstawa, jesli chcesz sie uczyc techniki. Pare osob poprawi, a i ogladalnosc bloga wzrosnie...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 17:29:38
No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców .
Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa grupa mięśniowa potrzebuje żelastwa żeby się zmęczyć
O tym że powinny być tam oprócz wiosłowań także ciągi chyba nie muszę pisać.
Nagrywaj jak najwięcej filmików z techniką ćwiczeń do oceny .
To nie zaszkodzi a pomóc może !
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html