Dwukrotne zwiększenie dawki l-argininy i konsekwencje jej stosowania

kretyna w treningowy 2x5g beta alanina 2x3g
kreatyna w nietreningowy 1x5g beta alanina 1x3g

Jest sens ładować 10g kreatyny? Dziś mam SW. Traktować to jaki DT czy nie DNT?

to już zależy od Ciebie możesz dać 10g nie zaszkodzi, a możesz nie dawać 10g tylko 5g to też nie odczujesz różnicy, to suplement działający długofalowo a nie doraźnie

Dziś SW więc l-argininy i l-cytruliny nie biorę. Taki miks przed treningiem...dodać może BCAA?

5g jabłczanu kreatyny
5g beta-alainy

bcaa też nie zaszkodzi

Sandelholz1991

Dziś SW więc l-argininy i l-cytruliny nie biorę. Taki miks przed treningiem...dodać może BCAA?

5g jabłczanu kreatyny
5g beta-alainy

Cytrulina jak najbardziej również ma właściwości wytrzymałość naszych mięśni, więc pod kątem sportów walki jak najbardziej będzie zalecana. Nie tylko z argininą w celu zwiększenia napływu krwi do mięśni, przed treningiem siłowym. Stosowana pojedynczo nie powinna spowodować efektu pompy mięśniowej. Możesz więc jak najbardziej dorzucić ją w suplementacji przed sportami walki.

5g?

3g wystarczą.

Czy kreatyna, beta-alanina i cytrulina 3h przed treningiem SW to za wcześnie? Chodzi, aby się nie ulewało w trakcie. Czy wstrzymać się z bólami do 18:00-18:30? Trening o 20:00...

mozesz dac 3h przed SW, akurat wszystkie trzy suplementy w przypadku wsparcia wydolnosci miensiowej, czy wytrzymyalosci pracy miesnia beda wykazyaly dzialanie nie tyle dorazne, co powiazane z czasem suplementacji w okresie jakim bedziesz stosowal te zwiazki, nie beda wykazywaly dzialania doraznego przed wysilkiem, chyba ze zalezy ci na pompie od cytruliny, jednak w SW pompa miesniowa nie bedzie mile widziana i za bardzo nie pomoze w treningach stad tez cytruline w przypadku sportow wytrzymalosciowych w ciagu dnia sie nawet stosuje