Dosłownie pomoc w : "plan dnia"

Na życzenie. Tak jak mówię, obiadu nie dawałem. Zależy tylko i wyłącznie od mamusi :P

Wiek 15 ( 01. lutego )
Waga 63-64 (waha się chciałbym zrzucić...)
wzrost 173

1.owsiane zamiast kukurydzianych


Reszta jest w miare ok jestes jeszcze mlody wiec sobie uzywaj :D

jak dla mnie trzymaj wage ewentualnie staraj sie leciutko masowac
i cwicz bo sport to zdrowie ;)

Ok, będę się tego trzymał. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Podbij białko. Wrzuć jakiś posiłek, który naprawdę doda kopa, bo nie będziesz całe życie siedział na waflach ryżowych? Codzienne jedzenie owoców nie będzie czymś dobrym... organizm może tak zareagować, że będziesz obrastał w tłuszcz. Taki jogurt przed snem? Polecam odstawić na tyle przetworzone produkty :p, może wstaw tam twarożek.

PS. Ogółem brakuje zdrowych tłuszczy, omega-3 i w ogóle, no ale w to już się nie baw, jeśli nie chcesz... jednak, jeśli chcesz, to dobra byłaby jakaś rybka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ... Powodzenia!

Dzięki za wypowiedź, mógłbyś mi coś wstawić zamiast tych owoców (dajmy na to owoc np. jabłko co 2 dni). Jeśli chodzi o wafle ryżowe, co mam wstawić ? Bułki razowe z serem +pomidor/ogórek. Odpada noszenie jedzenia w pojemnikach w szkole, chciałbym coś na szybko i zdrowo.

wcinaj wafle sie nie przejmuj owoce tez jedz bo to witami potrzebne ci sa
jeszcze jestes mlody to sobie mozesz pozwolic :D

Co jeden to inaczej, już sam nie wiem czego słuchać. Żebym potem nie wyglądał jak mutant ;P

Wafle to syf, a co do diety w tym wieku to po prostu trzymaj się 10 wskazówek, nie musisz diety przestrzegać rygorystycznie.

Zamiast wafli może być ta bułka razowa z serem/szynką (drobiową) z ogórkiem/pomidorem ?

jak najbardziej moze byc :D

a wafle lubie i sobie bede wcinal :D