Doradzanie w odchudzaniu

No tam jest dużo białka. A co mam jeść na noc?

Nie musisz jeść posiłku specjalnie na noc.

Ale np jak jem ostatni posiłek o 21.30-22 no a idę spać dopiero o jakieś 24-01 w nocy to co mam jeść? Chyba nie węgle ponieważ jak czytałem one bardzo otłuszczają w nocy, ale mogę się mylić - nie jestem specjalistą.

Może być twaróg, ale nie musi- jajka, mięsa, ryby też są dobre. Uzupełnić można warzywami i produktami skrobiowymi w małych ilościach- trochę ryżu czy pełnoziarnistego chleba.

Tyje się od nadmiaru kcal. No dobra, to troszeczkę bardziej skomplikowane, ale jak masz dietę poniżej zapotrzebowania albo w okolicach to wystarczy nie łączyć produktów z bardzo wysokim ig z tłuszczami nasyconymi. Taka kolacja jak Twoja nie podnosi znacząco insuliny, a nieco jej wyższe stężenie nie wpłynie negatywnie na pierwszy, największy, peak hgh podczas zasypiania.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-05 14:24:59

A i jeszcze jedno pytanie .

Pierw robić trening siłowy np hantle a później rowerek czy na odwrót?

Najpierw siłowy potem aero

A jak już miałbym jeść twaróg to ile 125 gr czy cały 250 ?

Venomd

A jak już miałbym jeść twaróg to ile 125 gr czy cały 250 ?

Zalezy ile chcesz dostarczyc Białka na noc organizmowi

1.Na czym lepiej ćwiczyć aby troszkę schudnąć z ud i wyrzeźbić nogi: Steper/Rowerek stacjonarny treningowy czy orbitrek (planuje kupić nowy sprzęt ponieważ rowerek na którym jeżdżę ma już około 5 lat i się rozpada).

2. Jak lepiej ćwiczyć (to jest tylko przykład nie prawdziwy trening).

a)3x10 biceps i później np 3x10 triceps
b)1x10 biceps 1x10 triceps / 1x10 biceps 1x10 triceps (na zmianę)

3. Jeżeli np wstanę rano i będę jeździł na rowerku to po ilu minutach spalam tłuszcz (oczywiście na czczo).

Dzięki za odpowiedź!

Wyłączam powiadomki, bo autor zaczyna zadawać coraz bardziej durne pytania. Zero inicjatywy, zero lektury, zero pracy własnej.