Domowy trening do wglądu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1273

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Siudym_777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 565

Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump.

Rozgrzewka

Nogi: przysiady 6x10

Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10

Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu

Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno max.2 ćwiczenia)
1: unoszenie hantli do góry
2: wznos sztangi pod obojczyk
3: wznos sztangi sprzed klatki
wszystko 6x10

Triceps: wyciskanie francuskie 6x10

Biceps: uginanie sztangi prostej 6x10

Na końcu brzuch: ukłąd do muzyki z pumpa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby
https://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Siudym_777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 565

anubis84
Pisz w swoim temacie, na temat tego planu mozna to samo napisać, przecież tu nie ma nic nowego, małe zmiany ale nadal plan słaby
https://www.sfd.pl/Trening_-t1168424.html

To co zmienic? Ilośc serii? Ćwiczenia?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat