Do Specow od HST!!!

1,5h

dla mnie to duży niewypał

może 1,5 h dla niektórych to zadużo , ale mówimy o 14 ćwiczeniach i przy 5tkach 4 serie na ćwiczenie. ( oczywiście że przy 15tkach w jednej serii to wychodzi 45 min. ) nie mówcie że przez cały czas trening się wam utrzymuje okoł 45 min. Pozatym jak pewnie wiecie z praktyki samo przygotowywanie ciężarów zajmuje dużo czasu ( nakładanie talerzy, czy kręcenie hantli ). Jak robić to ostro, a efekty zaskakujące. Nigdy już chyba nie tknę splita, chyba że na regeneracji . Pozdr.

14 ćwiczeń to masakra.

ja robię 5 podstawowych typu :wyciskanie na płaskiej, zza karku, poręcze, podciąganie, przysiady

reszta totalnie zbędna

Ja robie po 2 ćwiczenia na duże grupy i do tego brzuchx2ćw/4ser/30powt. Łydki też jak zasady mówią o zwiękrzonej objętości. Fakt że po cyklu jestem na pograniczu przetrenowania, ale wtedy czuje że żyje . Może mi to zostało ze starych nawyków na splicie . Ważne że są efekty. Pozdr.

możliwe, sam jak zaczynałem treningi fbw/hst to objętość była dosyć duża.

ale wszystko za czasem przychodzi

pozdro

Ostatni wpis, aby nie zaśmiecać, czy efekty lepsze po zmniejszeniu objętości ? Albo prównywalne ?
( teżbym wolał siedzieć na siłce krócej niż dłużej o ile to możliwe )

Pozdr.

na mnie najlepiej działa mała ilość ćwiczeń, teraz mam ich 5.

przy większej liczbie zby szybko się przetrenowuję, i chodzę taki "podmęczony".

ale to też kwestia indywidualna.

Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine.
Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak powiedzialo a ze wzgledu na to ze po 50 minutach podwyzszony poziom hormonow pod wplywem treningu zaczyna spadac do wartosci wyjsciowych a po 60 minutach spada duzo ponizej normy !!!! i o to w tym chodzi juz nie wspominajac o przeciazeniu CUN ktory dostaje w dupe niemilosiernie.
Ja moge trening robic nawet i 2 godziny i nawet dluzej tylko po co??????? Jak rezultaty gorsze !!!!!!!!!

Siemanko Piorunos, dzięki za konstruktywną krytykę, ale co do jakości rezultatów z Twojego profilu nie wynika, abyś miał duży stosunek masa/wzrost, co innego King_Odin widać że Mu idzie ( chyba że to tłuszczyk. ) Ja mam 192/110 i nie jestem zbytnio zalany co może potwierdzać że jakieś efekty mam. Co do przetrenowania i przeciążenia to się zgadzam, dlatego między kolejnymi HST robię 1tydz. OFF 1m-c regeneracja Split i dopiero SD i jazda HST. Pozatym każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Na koniec dodam że mój trening spełnia wszystkie zasady HST, objętość w końcowej części może wyśrubowana do górnych granic, ale się mieści.

Pozdr.

Hmm skoro sugerujesz sie profilami nie biorac pod uwage innych rzeczy zadam Ci proste pytanie co do Twojego stwierdzenia apropo wagi i wzrostu.Juz nie bede sie licytowal na fotki bo nie bedziemy tu cyrku robic.Ja w kulturystyke strikte jaka taka zaczalem sie bawic dopiero rok temu mimo ze mam troche wiedzy i praktyki w roznych treningach bo trenuje juz od dawna na silowni ale zupelnie inne treningi stosowalem nie takie jak 90 % ludzi zeby pakowac tylko systemy podnoszace zupelnie inne parametry ktore potrzebne mi byly do sportu.

Jaki postep zrobiles w ciagu ostatniego cyklu przykladowo 1,5 miesiecznego bo tyle trwa on mniej wiecej w HST ?? Napisz o ile poprawil Ci sie wycisk przykladowo na klatke,jaka roznice zrobiles w obwodzie łapy i jaka w klacie ?? hmm??
Co juz teraz nie jest tak kolorowo ???

Nie zrozum mnie zle nie mam zamiaru Cie krytykowac tylko chcialbym zebys mial latwiej po prostu i lepsze rezultaty osiagal bo masz strasznie duze nalecialosci ze splitu ktore nie sa dobre i powoduja ze rezultaty tu beda gorsze.
Sam sie meczylem rok temu splitem w przeroznych konfiguracjach i po prostu wiem ze jest dobry ale na krotka mete i ludziom cwiczacym latami splitem ciezkko jest sie przestawic ze tu trzeba miesien pobudzac czesto a lzej a nie katowac go bo w tym sytemie nic z tego dobrego nie wyjdzie.Pozdrawiam

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-20 17:12:10