Dietka pod siłe

jutro sie odezwe ide kimac i poprawie od razu see you

a i jeszcze jdeno zanim poprawie chce powiedziec ze trening mam okolo godz 14 zawsze wiece zamienic cos z tych posiłków np trening po 3 posiłku ?
bo niewiem w jakich godzinach zaczynac diete:D:D plz odp

diete zaczynasz wtedy kiedy wstajesz, ptrzedtreningowy 1,5-2 h przed treningiem

a posiłki jesc co ile 3h?

Co tyle zebys sie wyrobil wszystkie zjesc. Bez sensu jest ustalanie ze 3 posilek o 13 czy tam o ktorej. Wstajesz, patrzysz co ile musisz jesc zeby sie wyrobic i jazda
PS. I zacznij edytowac posty, (taka karteczka kolo znaczka z gg i daty)

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-13 22:51:40

posiłki staraj się jeśc co 2-4 godzin i j/w nie ustalaj na daną godzinę bo ciężko czasem z czasem trafic

I 6:00
150g płatków owsianych
2 Banany
5 jajek


II 9:00
150g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania

III 12:00
150g ryżu białego
150g fileta z kurczaka
10g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania

trening 14:00


IV16:30 około
200g ryżu białego
350g jogurtu naturalnego
3 jajka
10g oliwy z oliwek





V 19:30 okolo
300g twarogu chudego
oliwa 10g



moze byc teraz??? sorka ze tak długoo ale nie mialem kiedy napisac

Za duzo wegli, zalejesz sie jak "swinia" przy takiej podazy. Dodaj jakies nasiona(dynia, slonecznik, orzechy wlsokie, siemie lniane. IV posilek po co Ci ten jogurt? I posilek owsiane jesz suche bez mleka? Nie zastosowales w ogole zmian jakie S.M.P.A Ci zalecil
P.S dieta jest taka sama jak na poprzedniej stronie wiec nie wiem po co ja wklejales

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-15 15:19:36

to tak
zapomniałem dodac ze zawsze przed jedzeniem pije sok ze swiezych warzyw z sokowirówki np jablka marchwewki zalezy
I 6:00
150g płatków owsianych (na wodzie ) do platków dodaje zawsze suszone owoce pestki dyni itp
2 Banany
5 jajek


II 9:00
150g kaszy gryczanej
200g filetu z mintaja
20g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania

III 12:00
150g ryżu białego
150g fileta z kurczaka
10g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania

trening 14:00


IV16:30 około
200g ryżu białego
150 g fileta z kurczaka
3 jajka
10g oliwy z oliwek





V 19:30 okolo
300g twarogu chudego
oliwa 10g
cos jeszcze tzn w ciagu dnia mam zapodac o niskim ig czyli co bo niewiem a ryze i kasze mam :D

Wrzucasz trzeci raz ta sama diete a mowimy Ci co masz zmienic. Nie rozumiem o co Ci chodzi