Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Obserwuj obwody co tydzień :) więc spokojnie
Jeśli w pasie będzie przybywać to odejmij kcal, jeśli nie to buduj dalej
Jak coś to pisz

Jak sam napisałeś, nie masz wiele mięśni, więc wiele nie stracisz.. Niższy poziom tkanki tłuszczowej, to później lepszej jakości mięśnie po zmianie celu.

popuri

Obserwuj obwody co tydzień :) więc spokojnie
Jeśli w pasie będzie przybywać to odejmij kcal, jeśli nie to buduj dalej
Jak coś to pisz

Tak zrobie - bede obcinac cotygodniowo, jesli bedzie przybywac w pasie.
Dzieki za wszystkie uwagi - za jakis czas poinformuje o postepach.

W pasie ma spadać a nie przybywać

Co sądzicie o takiej diecie?

Płatki kukurydziane do wywalenia.W diecie brakuje zdrowych tłuszczy.

Jako ostatni posilek moge zamiennie dac mozarelle z oliwa z oliwek. Co dac zamiast kukurydzianych? Owsianych 3 raz juz bym wolal nie dawac. Moze dorzucic tez do posilkow po 30g np orzechow?

Możesz dać żytnie itp ,Również nie musisz wcale jeść płatków.Możesz zrobić sobie omlet itp
Możesz dodać orzechów włoskich ,oleju lnianego itp

Rano niestety nie mam czasu na przygotowanie niczego innego, sprobuje zytnich. Dorzuce orzechy do posilkow. Posilek 5 chcialbym w dt zostawic owsiane + jogurt, bo to jest w zasadzie moj posilek po trenigu, w dnt mozarella z oliwa z oliwek, albo np tatar wolowy, czyli ogranicze wegle. Ewentualnie jesli nie ograniczac to moge dac chleb pelnoziarnisty do mozarelli, tatara.

Płatki owsiane + jogurt to bardzo słaby posiłek potreningowy. Proponuje zmienić .