Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

Wyżej pod starą dietą wrzucę nowo opracowaną, także proszę o ocenę :P

Nie uwzględniałem tu warzyw

Chleb jeśli jest z marketów - wymień na taki z pobliskiej piekarni, na zakwasie żytni np.
Bo te z marketów są głęboko mrożone. Zostawiłabym go w jednej porcji, są inne bardziej sycące i wartościowe węglowodany. W drugim śniadaniu brak pełnowartościowego białka. Na kolację wrzuć spokojnie węglowodany przyczyniają się do lepszej jakości snu i poprawiają regenerację - która jest bardzo ważna podczas kształtowania sylwetki.
Wrzucaj też tłuste mięsa, ryby wędzone, świeże. Dorzuć orzechów włoskich, laskowych, brazylijskich, czy nerkowców. Warto też zakupić olej kokosowy, czy masło klarowane.
Więcej owoców. Jesli warzyw nie uwzględniach mozesz je wpisać pod miską, by było mniej więcej wiadomo ile ich jest

Powiem szczerze chleb z biedry :D ponoć robiony na miejscu itd. Warzyw ok 250g do dwóch mich. Czym mogę np zastąpić chleb przy jednym z posiłków ?

Widziałeś tam piekarzy ? Chleb jest mrożony i wsadzany do pieca, gdzie po prostu rośnie i wypieka się Niestety kiepskiej jakości.
Warzywa dpokojnie między 300-500g wrzucaj różnokolorowych. Jesli chodzi o zastąpienie chleba, to węgli masz do wyboru (ziemniaki, owoce, płatki jaglane, owsiane, gryczane, kasza jaglana, gryczana, jęczmienna, komosa ryżowa, ryż basmatii, brązowy, paraboliczny)

Dobrym rozwiązaniem było by zamiast chleba na kolację jeść ziemniaki do makreli ?

Jesli tak Ci smakuje, to czemu nie
Pamiętaj, by nie obciążać na maksa żołądka przed pójściem spać, jesli nie masz problemów żołądkowo - jelitowych to jeść możesz bezpośrednio przed pójściem spać, ale raczej optymalnie będzie 2-3h przed snam

Jedzenie czegoś przed snem wpadło mi w nawyk i dobrze się czuje gdy zjem coś na spanie. Walory smakowe się jakoś dopasuje ;)


Zmieniony przez - robson1298 w dniu 2016-10-01 17:58:55

Chyba że połączę dwa ostatnie posiłki. Będzie to dobre ?

Jak Ci pasuje. Też kwestia jak zareaguje układ trawienny. Spróbuj.