...
Napisał(a)
Mam pytanie,zapytam w tym dziale,po redukcji jak wejdę na masę to licząc od mojego zera dodawać np;300 kcal czy stopniowo zwiększać od tego co miałem na redukcji deficyt?
...
Napisał(a)
a jak duży deficyt miałeś? jakie jest Twoje aktualne zero i na jakiej kaloryce jedziesz?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
2300 kcal,moje zero 3100 deficyt 800 kcal.I od tego 3100 mojego zera zwiększać czy od 2300 kcal?
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz dalej redukować, to jak najbardziej można wprowadzić coś w rodzaju Reverse Diet zwiększając stopniowo kalorie z ujemnego bilansu kalorycznego, co tydzień po 100-200 kalorii, aż dojdziesz do zerowego bilansu kalorycznego. Trzeba pamiętać o tym, że jest to wydłużeniem redukcji. Jeżeli więc ktoś jest już długo na redukcji i chce z niej wyjść, to nie ma sensu jej przedłużać. Należy od razu wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego i obserwować obwody ciała.
https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet
https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Chce po zredukowaniu tego co mam do zredukowania:)wejść na masę tylko nie wiedzialem czy kaloryke podnosić stopniowo od ilości deficytu,czy od zera mojego.Dzieki.
...
Napisał(a)
najpierw dojdź do zera, podbij w piewszym tygodniu o 400kcal, nic nie będzie się niekorzystnego działo to po kolejnym podbijaj znów o 400 i jestes na zerze, obserwujesz, jak nic się niekorzystnego nei dzieje, ani nie przybywa masy i w obwodach to dokładaasz, a może się okazać, że na tych 3100 zacznie już być progres więc dopóki nie stanie to na nim siedź, ale najważniejsza kontrola obwódów i masy ciała
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły