Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

Dobra mam pytanie ponownie, kosztem czego obcinac kalorie z diety, odejmowac tluszcz czy wegle??

węglowodany spróbuj trochę obciąć jak masz dużo/...

Napisze tak, w dzienniku jak masz w ilu procentach dzienne zapotrzebowanie zostalo zrealizowane ja mam tak: B 100% T 89% W 102%, czyli rozumiem ,ze bialko zostaje tak jak jest, tluszcze podbijam do 100%, a wegle obcinam tak zeby miec bilans ujemny 200kcal??

Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-08-15 11:19:55

podaj dokładne dane na tę chwile ile spożywasz kcal ile wazysz jakie btw

A wiec tak: zapotrzebowanie to B 2,1 T 1,3 W 1,5 Kcal 2453, waga 94. Zlecialo juz 16kg, dodam, ze jestem endomorfikiem z tad tyle wegli.

za duży masz bilans ujemny imo mogą lecieć mm

Za duzo 200kcal??

chłopie goście przy 80kg jedzą po 3000kcal więc nie wiem jakie to 200 ujemny raczej 1000
szybkie chudnięcei nie wróży nic dobrego

Taka diete rozpisal mi jeden pan z forum, chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien.
A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku zastanawialem sie czy nie jest to za malo kalorii, ale tak jak napisalem, waga nie spada jakos masakrycznie szybko, tylko tak jak powinno byc. Z reszta waze sie co tydzien jesli waga za szybko szla by w dol to dodalbym troche kalorii. Na poczatku redukcji waga spadala szybko, ale nie przejmowalem sie tym bo tak jak napisal tutaj ktorys z kolegow tym poscie, ze osoby z duza nadwaga na poczatku tak maja a po czasie spadek wagi dochodzi do 1, 1,5kg na tydzien, oczywiscie jesli dieta jest dobra. Powinienem zmienic diete, bo juz teraz nie wiem czy jest dobrze czy nie??

Dla mnie powinieś podwyższyć ilośc kalorii już mówilem możesz doprowadzic do spowolnienia metabolizmu o ile juz tego nie zrobiles no ale zrobisz jak bedziesz chcial pozdr bo nie mam czasu