SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase (poprawa) oraz suplementy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249
Witajcie, jestem Bartek mam 18 lat,58 kg (tylko!) oraz 172 cm wzrostu. Od niedawna postanowiłem wrócić do treninów i potrzebuje pomocy do ułożenia diety.
Z moich obliczeń wychodzi iż dziennie potrzebuje 3520Kcal aby przytyć.
Ułozyłem przykładowy plan dietetyczny.

Dodatkowe pytanie : Jakimi suplementami mogę to uzupełnić?


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 407 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10067
a dużo białka, daj 2g/kg i wystarczy. przy Twojej wadze 3500kcal to na moje oko za dużo(ale specem nie jestem) ogólnie sopro do poprawy. w potreningowym brak ww, mleko przez zawartość tłuszczu też nie jest najlepszym wyborem. Kolacja brak źródła białka. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html jeszcze raz oblicz swoje zapotrzebowanie, wrzuć poprawioną dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html . Co do supli to lepiej kasę na ich zakup przeznacz na dopięcie diety, wyjdzie to taniej i będzie zdrowsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nietolerancja laktozy a serki wiejskie? Czy organizm przyjmuje te białko czy nie?

Następny temat

24h post.

sosy