SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11547
Witam.Prosilbym o ocene diety na mase : moj staz to ponad 1 rok.17 lat waga 75,wzrost 184 cm.

Sniadanie 6.30
-platki owsiane 70g
-owoc(czasami kiwi i mandarynka)czasami bez owocu
-wpc
-1 kapsulka omega 3
SZKOLA: 9.00-16(17)
-3 kanapki
6 kromek razowca,wedlina,warzywo
-woda 1 litr

Przedtreningowy:16.00
-mieso(piers,ryba,jaja)150g
-ryz brazowy 70g
-warzywa
-10 ml oliwy
18.00 TRENING
20.00 po treningu bezposrednio
-banan
-kreatyna
POTRENINGOWY:
-ryz bialy 70g
-piers 150g (ryba makrela,jaja)
-warzywa
22-23 przed snem twarog poltlusty
-oliwa (lub maslanka)

Moja aktywnosc fizyczna : 3 razy w ciagy tyg. trening silka,3x w tyg wf,czsami w weekend gra na hali w pilke nozna.

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11547
oceni ktos?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11547
podbijam bo oczekuje na szybka odp.

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11547
jest ktos kto mi pomoze ?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Mieso vs ryba

Whey vit