SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14
Witam. Proszę o ocenę diety na masę.
Mam 180cm wzrostu i 82,5 kg wagi. W ciągu tygodnia 3 razy jestem na siłowni oraz 3 razy uczęszczam na treningi SW. treningi rozpocząłem niecałe 12 miesięcy temu. W trakcie tego czasu przytyłem około 6kg. Do tej pory starałem się jeść 5/6 posiłków dziennie(ryż, kurczak itp). Natomiast była to dieta "na oko", tzn bez specjalnego wyliczania. Teraz chciałbym spróbować na bardziej ogarniętej diecie. Moim celem jest dobicie do 90 tudzież do 92kg.
Poniedziałek: Sztuki walki;
Wtorek:Siłownia-FBW;
Środa:Sztuki walki;
Czwartek:Siłownia-FBW;
Piątek:Sztuki walki;
Sobota:Siłownia-FBW;
Z Wyliczeń kalkulatora wyszło mi, że potrzebuję około 3576kcal dziennie.
Z suplementów posiadam tylko i wyłącznie jabłczan kreatyny-CM3. Zastanawiam się również nad kupnem BCAA.
Dziękuję za ewentualne podpowiedzi.


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6363
bcaa masz w bialku ktorego dzienie spozywasz okolo 190 g

AIM HIGHER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcja

Następny temat

Brak róznorodności w MENU