Dieta na mase, do oceny, sprawdzenia, poprawki

Witam !
Od pewnego czasu chodzę na siłownię, do teraz na zasadzie, aby rozruszać mięśnie, ale dalej chciałbym już zacząć działać na stałym planie. Dzisiaj zrobiłem dietkę na masę i chciałbym, abyście ją ocenili i podpowiedzieli mi co jest dobrze, a co do bani. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68 kg. Z góry dzięki za pomoc!






Zmieniony przez - patryk0501 w dniu 2013-09-26 21:38:35

1.Wrzuć jakieś białko zwierzęce jeszcze,
5.Zamień ten ser żółty na pierś, możesz podzielić tą pierś na trzy z tamtych dwóch posiłków i wrzucić do przedtreningowego, i tak masz nadmiar białka ogółem.
6.Tłuszcz zdrowy

Tłuszcze i białko przytnij, węgle i kalorie podbij. Ogólnie jakie masz zapotrzebowanie ?

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-26 22:07:49

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-27 20:01:05