Dieta na masę 3300kcal.

Wstaw zdjęcie zobaczymy jak to wyglada . Jeżeli jest powyżej 20% to masa będzie kiepskim pomysłem ,będziesz kręcił się w kółko i tyle

dokladnie , jak napisal kolega wyzej, mialem identyczna sytuacje z ktorej na szczescie wybrnalem i wiem jednak ze powoli jest najlepiej :)

Nie no 25% jak wrzuciłem ankiecie to nie mam. Przepraszam za wprowadzenie w błąd, ale przeoczyłem ten punkt i zostało tak jak w szablonie, a teraz już nie moge edytować. Zrobie foto będzie najlepiej

Jak wyżej koledzy już wspomnieli, istotą masy jest wejście na nią w odpowiednim momencie.
A body fat ma istotne znaczenie, wrzuć zatem zdjęcie do wglądu

Fota z przed chwili. Weźmy pod uwagę, że jest koniec dnia i brzuch nabity po całodziennym jedzeniu.

niestety, redukcja mlody czlowieku :)

Nie wiem czy tak specjalnie się ustawiłem ale można podejrzewać wadę postawy u Ciebie .poglebiona lordoza co nie zmienia faktu ze redukcja będzie potrzebna

Jakbym widziałą swoją pogłębioną lordozę Warto skonsultować z fizjo.
I jak wyzej Flex, redukcja na pewno wskazana, masa w późniejszym czasie.

O prosze, lordoza, wlasnie czytalem kiedys o tym i zlekcewazyłem. Czas sie za to wziać. Dzieki Wracajac do jedzenia:
1. Od ilu kalorii polecacie zacząć?
2. I czy w takim wypadku te zestawy posilkow co wrzuciłem wyżej mogą zostać czy na redukcji to musi wyglądac jakoś inaczej?

SOGi już lecą do Was.

Wg. kalkulatora na potreningu.pl do utrzymania wagi potrzebne mi będzie 3500 kcal.