Zapotrzebowanie kaloryczne wchodzi mi na poziomie ok. 3000kcal.
Ćwiczę od 8 miesięcy i widzę całkiem fajne efekty, ale ostatnio siła stoi w miejscu.
Gdzie mogę dorzucić jakiś owoc (np. banana?)
Gainer po ćwiczeniach dodany jest z tego względu, że więcej zwykłego jedzenia nie dam rady w siebie wpakować - dobre to rozwiązanie?
Pozdrawiam!