Dieta dla zawodnia Muay Thai/ Krav Maga !

To nie do mnie bo ja się nie znam ;) napisz też w dziale suplementy, może otrzymasz odp.

Gdzie się nie obrócę to słyszę o "Hight Kick'u" pozytywy :) Właśnie patrzę jego skład... toż to on ma BCAA więc chyba nie ma sensu dokupywać go osobno (chyba że sporo ważysz). Weź jakieś witaminy oraz ZMA na lepszą regenerację i sen. Glutamina to raczej mit, osobiście też nie odczułem jej działania więc szkoda kasy. Jeżeli nie chodzisz na siłownię a masz ciężki okres przygotowawczy np. przed zawodami to możesz pomyśleć o kreatynie.

Właśnie sam się dziwie co aż tak bardzo ludzie widzą w tym high kicku :) Cena jest wygórowana a skład nie wiem czy taki rewelacyjny.

No nie wiem chce cos na dobra regeneracje bo nie chce rezygnowac z treningow. Po wyliczeniu mam ich 11 tygodniowo, a wole cwiczyc niz siedziec w domu na kompie i sie opier... wiec ludzie polecaja mi HK i bcaa + jakies witaminy.

Jak długo ćwiczysz (staż)? Podaj rozkład dnia i godzin w tygodniu treningów?

No cwicze z pol roku juz.
I plan jest taki :
Poniedzialek :
Interwaly + Muay Thai + Silownia

Wtorek :
Krav Maga

Sroda :
Basen + interwaly + silownia

Czwartek :
Krav Maga

Piatek :
Silownia + Muay Thai + interwaly

Sobota :
odpoczynek

Niedziela :
worek

Jaka rozpiska, o w ch.uj.

Z takim planem to Ty nawet tygodnia nie przetrzymasz. Ja w dniu, w którym mam trening KB, nie miałbym siły na siłownie, o interwałach nie wspominając. Po półtorej godziny intensywnego treningu sw jest to po prostu niemożliwe. Ewentualnie na MT głównie stoisz i gadasz z partnerem zamiast trenować, na siłownię idziesz w celach towarzyskich oraz machniesz do tego ze 4 serię na płaskiej, a interwały do trzy rundy szybkiego biegu i trzy rundy wolnego.

Ja bym zrobił tak:

Poniedziałek: MT

Wtorek: siłownia

Środa: interwały

Czwartek: basen - na rozluźnienie

Piątek: MT

Sobota i niedziela wolne.

Tą krav magę bym wywalił, bo to Ci potrzebne, jak pięść do oka.

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-11-24 13:20:08

Na takim planie da radę jechać. Kiedyś trenowałem podobnie bez odżywek z dodatnim bilansem kalorycznym i z dużą ilością snu między sesjami treningowymi mogłem zawsze się zdrzemnąć i powiem jedno- było bardzo trudno na dłuższą metę= przetrenowanie.
Nie przesadzajmy krav mage sobie może zostawić i dodać np siłownie jeśli nie jest to ciężki trening. Zawsze znać wszystko po trochu bop się przydaję.. na ulicy muay thai nie zawsze będzie skutkować a tam pokazują przydatne rzeczy i głównie są to takie macanki więc nie powinien się za bardzo zmęczyć.
Ja ten plan widziałbym tak:
Poniedzialek :
Muay Thai

Wtorek :
Krav Maga + Siłownia (jeśli trening krav jest łagodny)

Sroda :
Interwały albo basen. wybrałbym basen
Czwartek :
Krav Maga + siłownia (jeśli trening krav jest łagodny)

Piatek :
Muay Thai

Sobota :
Siłownia

Niedziela :
Odpoczynek

BCAA jest trochę drogim interesem w sportach walki. Musiałbyś wydawać około +100zł na same bcaa miesięcznie jak nie więcej.

Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-24 13:34:15

Jeśli jesteś (świeżak) to proponuję zacznij po prostu trenować, suplementacja polega tylko i wyłącznie na standardowych ilościach białka oraz węglowodanów. To nie kulturystyka.. tu się nie wali BCAA ani innych Kreatyn.. Liczy się kondycja i wytrzymałość którą wytrenujesz ciężkim wysiłkiem.. Jedyna rada to nie zapomnij podczas treningu o WODZIE..:) Ćwicz a dopiero na poziomie zawodniczym trener podpowie Ci co można a czego nie.. Jeśli chodzi o siłownię to bez szaleństwa Szybkość i dynamika jest najważniejsza.. Wielkie mięśnie na nic się zdadzą...

Pozdrawiam i życzę sukcesów

No cwicze z pol roku juz.
I plan jest taki :
Poniedzialek :
Interwaly + Muay Thai + Silownia

Wtorek :
Krav Maga

Sroda :
Basen + interwaly + silownia

Czwartek :
Krav Maga

Piatek :
Silownia + Muay Thai + interwaly

Sobota :
odpoczynek

Niedziela :
worek


To co zobaczyłem to szaleństwo przez wielkie SZ

1. MT
2. Silownia
3. MT