Dieta dla ektomorfika ok 73kg

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

mhmmmm

to nie do konca ektomorik z Ciebie

przypomnialem sobie kiedy miałem najlepsze efekty na siłce- miałem diete pewną, z pamięci wrzuciłem ją do programu i wyszło 4500kalorii

pamietam ze wtedy MINIMALNIE mi sie tłuszcz odkładał a efekty w miesniach były niesamowite

tylko po 8 tyg juz nie moglem wytrzymac raz bełtnełem nawet

ogolnie hardcore

chyba do tego wróce

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

ale budowę mam ekto; długie, chude kości, ale tłuszcz dość szybko się osadza, chyba mam coś z endo.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

ekto z cechami endo...ciekawe

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

porato

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 186 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10196

Ja też jest ektomorfem i ważę 73 kg ale dietę mam ułożoną z bilansem +500 na 2600kcal. Naprawdę ostry z Ciebie hardcore jak chcesz wcinać 4000 kcal. Masz mój podziw i soga

hehe

Polak jak kombinuje to czuje, że żyje...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

walczcie o mase walczcie !! :)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

slyszałem że niektórzy mają cechy np. endo i ekto.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

pomiędzy ekto i endo jest Mezomorfik

ekto - ciężko łapie mase mięśniową i tk. tłuszczową
endo - łatwo łapie mase mięśniową i tk. tłuszczową

jak ktoś może być po części ekto i endo ??

czyli rozumiem ciężko łapie mase tłusazczową i łatwo łapie tłuszcz ?? hehe to wtedy jakaś pomyłka genetyczna musi być

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Lisuu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1561 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24166

Ściągij kalkulator danthorna i se zrób diete na tydzień, ja bym nie mógł 2 miechy jeść codziennie to samo :D Jedz banany i jabłka (więcej bananów).
Ja tam za niedługo sprawdze 3200 kalorii i hst, ale już czuje że będe wiecej potrzebował...

...