Dieta Redukcyjna! Pomocy!

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W moim poście masz podany link, wygeneruj zrzut ekranu. Wrzuć np. na http://imageshack.us/ i zamieść tutaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

http://imageshack.us/photo/my-images/521/dietaredukcyjna.png/

Proszę co myślicie o tym?

Zmieniony przez - songo1310 w dniu 2013-04-01 09:03:25

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Wywal musli, daj płatki owsiane + oliwa/orzechy
2. Ok
3. Ok
4. Ok
5. Ok, ale wołowiny nie dawałbym po treningu, daj pierś/rybę
6. Wywal mleko + banana, możesz to dać po treningu, tutaj dodaj oliwę/orzechy.

Wklej zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 09:43:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zapotrzebowanie to 3000 kcal. : ) Wielkie dzięki. ; )
A jak sprawa teraz z masą?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jaka masa?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kobierq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2607

To w końcu chcesz redukować czy masować?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Może 2 w 1 wali skubaniec :d

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie xd
Nie chce nowych tematów zakładać i chce wiedzieć jak ok września ułożyć dietę na mase odrazu. ; )

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak samo jak na redukcję, tylko podbijasz węgle i kalorie tak żebyś miał dodatni bilans dzienny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...