DIETA BY PABLAO

no ja wiem, ze przed spaniem sie nie je... alejest to dopiero przedostatni posilek.... koles na innym forum poradzil mi zebym zamiast jablka ryż walnąl.... takze ryz ma chyba wiecej ww niz jablko hehe...
no ale dobra nie bede sie klucil.... wyrzucam jablko.... musze znalezc jakies warzywa ktore beda przechodzic mi przez gardlo...

a wlasnie... warzywa tez wliczac do diety czy nie? bo jak bede do kazdego posilku porcje szamał to troche wyjdzie tych dodatkowych ww.....

nie warzyw nie wliczaj do bilansu kcal(poza:kukurydzą,groszkiem,fasola,soczewicą,ziemniakami)

ok dzieki za rady