Czym zastąpić owsianke - śniadanie?

A jest jakiś konkretny przepis na to? Potrzebowałbym jasno napisanego przepisu na śniadanie zastępując owsianke, z góry dziękuję :)

https://www.sfd.pl/Konkursik_na_SNIADANIE_MISTRZÓW-t994267.html

Dobrze by było jakbyś wrzucił cały jadłospis i ankietę do sprawdzenia w celu zweryfikowania wiedzy : :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Do wyboru masz wiele źródeł węglowodanów. Polecam poczytać podstawowe tematy odnośnie zasady żywienia, przejrzeć poprawione diety i porady innych osób. Przepisy z kolei znajdziesz w dziale kucha sfd.

UBWNR

A jest jakiś konkretny przepis na to? Potrzebowałbym jasno napisanego przepisu na śniadanie zastępując owsianke, z góry dziękuję :)

A jak robisz tę owsiankę i z czym, że Ci zbrzydła? Może to kwestia składników. Same płatki owsiane nie powalają smakiem. :D Papkę można zrobic na milion sposobów.

Mój "przepis" na śniadanie a'la owsianka jest taki:
1. węgle złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne/orkiszowe/jaglane/gryczane LUB ryż (basmati/brązowy/jaśminowy) LUB kasza (gryczana/jaglana) itp.
2. węgle proste: owoc: banan/jabłko/kiwi/truskawki/gruszka, ew. marchewka (gotowana) ew. sok owocowy lub marchewkowy. Ew. suszone owoce.
3. tłuszcze: orzechy, migdały, maslo orzechowe lub sezamowe, gorzkie kakao, pestki, siemie lniane, mak, chia, wiórki kokosowe itp.
4. ew. coś nabiałowego: jogurt, serek wiejski, twarog, kefir, mleko; dodatkowo ew. jajko
5. Ew. przyprawy: cynamon, kardamon, gotowe mieszanki korzenne, aromaty śmietankowy, pomarańczowy.

Produkt nr 1 można ugotować na wodzie (wtedy porcja wychodzi większa objętościowo- nie każdy ma tyle miejsca w żołądku) lub połączyć ze składnikiem nr 4 (ugotować płatki lub ryż na mleku lub po prostu wymeiszać wieczorem płatki z jogurtem lub serkiem; rano są pysznie miękkie i owsianka jest gęsta, a nie papkowata). Można też wrzucić wszytso do garnuszka, na to jajko i roztrzepać na gazie.

Kilka przykładowych kombinacji:
- płatki gotowane na soku pomarańczowym z dodatkiem masła orzechowego/sezamowego,
- płatki z bananem i masłem orzechowym,
- ryż na mleku z jabłkiem i maslem sezamowym,
- płatki wymieszane z jogurtem, kakao i kiwi.
- płatki wymieszane z jogurtem, kakao i pomarańczą,
- kasza gryczana gotowana na mleku z wiórkami kokosowymi i bananem,
- płatki gotowane z marchewką, makiem i wiórkami kokosowymi.

Inne opcje:
- płatki owsiane mieszasz z jajkami i na patelnię (nie trzeba dodatkowych składników). Na to dodatki.
- placki lub nalesniki z mąki (owsianej/orkiszowej/gryczanej), na to dodatki. Trochę bardziej czasochłonna opcja (zakładam, że zależy Ci na szybkim śniadaniu).
- chleb bełtasz w jajku i na patelnię (pycha). Na to słodkie dodatki.
- jajecznica na slodko z bananem, mlekiem, łyżką mąki. Mozna wszamac z pieczywem.

Zależy mi na szybkiej śniadaniu bo mam ok. 1godz. na zrobienie zjedzenie, posprzątanie. Papke robiłem tak, że rano gotowaniem mleko jak się zagotowało wrzucałem płatki owsiane, formowałem 3min i jadłem. Nie było to dobre i zmuszałem się przez około 2tyg


Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-05-05 18:37:37

W takim razie zrób sobie wieczorem to co lubisz a rano tylko zjedz.

Ale nie wiem co

Nie wiesz co lubisz?

Wiem co lubię ale nie wiem co mogę zrobić żeby to śniadanie było dobre i syte